秋季降燥食物大盤點
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秋天的天氣變得秋高氣爽,天高雲淡,實在是一個好季節,但是,秋天相對是一個比較乾燥的季節,沒有夏天那麼多的雨水,也沒有冬天的冰雪,因此,基本上晴朗乾燥的天氣居多,大地乾燥缺乏水分,空氣也很乾燥,同樣人在這個季節很容易煩躁和燥熱,養生最講究的就是食補,最好的藥物是食物,因此,如果懂得一些在秋天養生的知識,通過食物去減少燥熱,那實在是一件既安全又有效的方法。
那秋季降燥的食物有哪些呢?接下來我們一起來個大盤點。
一、多補充可以潤肺的食物。秋季是養肺最好的季節,因爲肺熱可以引起燥熱,而且,肺是人體非常重要的器官,保護好肺就是保護好心臟,保護好我們的呼吸系統,秋天氣候乾燥,很容引起咳嗽和上呼吸道感染,這些都是肺熱的症狀,因此,在平時的飲食中就要多補充潤肺的食物,減低肺熱。潤肺可以補充以下幾類食物:建議多吃綠色的蔬菜,如西蘭花、菠菜、黃瓜、銀耳等,吃白色的水果,雪梨,尤其對小兒肺熱,可以煲冰糖雪梨湯,對於緩解肺熱、止咳非常的有幫助,肉類食物少吃,如果吃的話最好選擇鴨肉、河魚、河蝦等,因爲這些肉類比較溫和不容易引起燥熱。
二、一定要喝足夠的水。人體70%都是水分,女人是水做的,男人也不是泥巴做的,同樣是水做的,因此,人不可一日無水,秋天天氣開始更加的乾燥,但是溫度有時還會比較高,家裏或者辦公場所還經常要開空調,空調可以抽走人身體的水分,因此,秋天是最容易燥熱的,如果,水分補充不足,就會引起喉嚨乾澀,甚至咳嗽等呼吸道症狀,因此,越是秋天越要喝水,每天喝水的量要保證2000毫升,人們可能有個誤區,夏天是因爲天氣熱出汗多,所以要補充大量的水,秋天涼爽了,可以少喝一點,這樣其實非常錯誤,秋天乾燥更要補充足夠的水分,這樣才能把燥熱和一些體內的毒素儘快的排出。
三、切忌吃過多油炸類的食物。油炸類食物被列爲紅燈食品,就是因爲不僅沒有什麼營養,因爲高溫油炸已經將食物中的營養成分破壞殆盡,並且產生一種不好的東西反式脂肪,這種東西進入血液,不容易被代謝,因此是造成肥胖、高血脂的原因。而在秋天,吃油炸類的食物容易引起上火,喉嚨癢痛,咳嗽等上呼吸道的症狀,因此,越是乾燥的氣候越要少吃各種油炸類食物。
水果不可同時吃太多種類。秋天多吃水果是好事,但是凡事都講究一個度,如果補懂得科學的補充,亂吃一通,對身體不但沒有好處,還會增加身體的負擔,因此,吃水果也是有講究的,建議多吃時令的水果,而且,每次吃水果不要超過兩種爲好,如果種類過多,會增加胃腸道的負擔,引起胃腸不適。
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