秋季吃什麼食物防秋燥?
本文已影響2.22W人
本文已影響2.22W人
秋冬時節,氣候是很乾燥的,影響的人的心情。這時候我們可以通過飲食來防秋燥,那麼你知道什麼食物能防秋燥呢?下面就讓小編帶您來詳細瞭解下吧!
秋季吃什麼食物防秋燥
1、珠玉二寶粥
原料:生山藥50克,薏米50克,柿餅30克,粳米適量。
做法:將山藥切片,薏米用水浸泡一會兒,並同時將柿子餅切成粒狀。在煲中加入適量的清水,將準備好的山藥片、柿餅粒、薏米和粳米都放入煲中一同熬煮即可。
山藥和薏米均爲清補脾、肺的食品。將兩者結合可以相輔相成,既助溼又清利。
2、阿膠糯米粥
原料:阿膠30克,糯米100~150克,紅糖適量。
做法:將阿膠研碎,備用。煮開後加入適量的紅糖調味,即可。
糯米有溫中補脾胃的功效,可以有助於加強阿膠的補養陰血與補肺的功效。
3、祕製銀杏醬丁
原料:雞胸肉、胡蘿蔔、土豆、銀杏、青豆各適量。
做法:要將所有的食材清洗乾淨,並把土豆去皮、切丁,再用水清洗一下。在鍋中加入適量油,燒熱後,加入胡蘿蔔丁和土豆丁翻炒2分鐘左右,然後加入一勺黃豆醬、一勺韓式辣椒醬,再翻炒幾下。之後,加入半碗水,煮開後,加入雞丁,調味,收汁,最後淋上香油即可。
銀杏有溫肺、一起、定咳喘的作用,滋補脾肺,滋養潤燥。
4、大棗烏梅湯
原料:大棗20克,烏梅20克,冰糖適量。
做法:將大棗和烏梅都清洗乾淨。倒取濃汁,兌入適量的冰糖,溶化即可飲用。
這款湯具有滋陰、益氣、斂汗的作用。
5、清燉仔鴿湯
原料:嫩鴿子1只、冬筍25克、鮮蘑25克、火腿10克、清雞湯1000克、精鹽3克、紹酒10克、蔥10克、生薑5克、味精1克、白糖1克。
做法:將鴿子剁成4大塊,並將冬筍、鮮蘑、火腿切成片,蔥切成段狀,姜拍鬆。最後揀去蔥、姜,撇去浮面油點即可食用。
這款湯湯清味鮮美,鴿子肉味甘、鹹,性平,富含蛋白質和脂肪等,具有補肝補腎,補血補氣的作用。
秋季如何防上火
1、雙人運動,讓身體更平衡
與愛人或者閨密的互動運動能夠大大提升秋日健康應變力。健身球是此時的必要道具:一個人直立持球,將球舉至肩部高度。
另一個人仰臥,並將雙腿併攏擡起,使臀部與腿直立向上提起,用腳尖蹬擊健身球下方。兩個人交替做運動,可以鍛鍊身體平衡能力,當身體達到一定“收支”平衡時,當然就可以合理排毒,在任何天氣中都不會有火氣了!
2、冷5℃加件衣,提升抗寒力
適度增加身體應對天氣的極限非常必要,正所謂“春捂秋凍”,不要因爲溫度的降低而快速保暖,最好採取逐漸加衣法。溫度每降低5°c才加厚一件衣服,提升身體的抗寒能力。
這樣就不至於在外界發生一丁點兒變化時,身體循環也隨之發生改變,導致無法正常排毒。“以不變應萬變”就是最佳的身體“應變力”。
3、提高你的身體使用率
無論工作中、休閒時,最好提升身體各個部位的使用率,讓頭腦、頸椎、四肢,甚至是腰腹都在適當的強度下運動着。
比如用餐時的活動腳腕兒,打印時活動一下肩膀,看電視時讓頸椎與腰部轉動起來,盯着電腦屏幕時,增加眨眼的頻率。這樣身體對應外界變化的能力就能不斷提高,循環通暢,毒素順利排出體外。
秋季吃這5種食物 降火去燥防長痘
秋季吃什麼預防感冒 推薦八種食物
秋季吃什麼食物養肺好
秋燥吃什麼食物 試試這四款
秋季寶寶吃什麼潤燥 推薦3款潤燥食譜
秋季預防秋燥 從生活和飲食入手
秋季養生 秋燥吃什麼水果好
秋季養生吃什麼 秋季潤燥防燥食物推薦
秋季減肥吃什麼食物好
秋季養生養陰防燥 養陰防燥吃銀耳
秋季補腎吃什麼食物?
秋季防秋燥養生 推薦適合秋季吃的水果
秋天需要防曬嗎 爲什麼秋天也要防曬秋天防曬霜哪個好秋天防曬噴霧哪個牌子好秋季防曬要注意什麼
秋季吃什麼暖胃食物
寒露吃什麼防秋燥 寒露防秋燥食物
秋季吃什麼好 秋季吃10種食物對身體好
秋季如何預防去燥防風?秋天防燥可以吃什麼食物?
秋季吃什麼食物可以遠離秋乏
孕婦秋燥吃什麼好 必吃這7款食物
秋燥防脫髮多吃3種食物
寶寶秋燥吃什麼輔食
多吃5種白色食物幫你預防秋燥
秋季吃什麼潤燥 4款食譜助女人潤燥
防秋燥的食譜有哪些 6款食療方防秋燥
秋分養生 預防秋燥的12種食物
秋季燥熱吃什麼好 推薦4道養陰防燥湯
秋季養生預防秋燥 中醫推薦五個方法防秋燥
潤燥食物吃起來 秋季防止皮膚乾燥的小妙招
秋季養生 秋季保健養生吃什麼食物好
秋季腸燥便祕吃什麼好
兒童秋燥吃什麼 多吃這7款食物
秋季爲何干燥 6種食物可預防
緩解秋燥吃什麼 緩解秋燥推薦白色食品