秋幹物燥 預防寶寶秋燥做好三點
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氣溫下降,空氣溼度降低,金黃色的秋天到來了。每當夏秋交際之時,許多小孩子由於飲食調理不當,皮膚、肺和腎臟丟失的水分過多,特別容易出現秋燥的情況。如何幫助寶貝適應氣候的轉變呢?媽咪們不妨花2分鐘來了解下吧。
1.衣着要適量
進入秋季,隨着氣溫逐漸下降,爸媽們也要學會根據氣候特點爲孩子增減衣物。古語有云:“春捂秋凍,不生雜病”,意思就是秋季穿衣要講究適時、適度,不可過早給寶貝穿着過多的衣服,以免寶貝和冷空氣接觸少,身體的適應能力減弱,從而生病。
同時,由於秋季的晝夜溫差普遍較大,白天晴時要注意防暑,不要穿太多,避免出汗後着涼;夜裏睡眠時則要注意防寒,蓋好被子,避免被後半夜的秋涼“偷襲”。帶着寶貝外出遊玩時,可選擇比較薄的長袖,熱了拉起袖子,冷了放下袖子。
總之,秋季穿衣服應厚薄適當、逐漸增加,讓寶貝的身體慢慢適應冷空氣的刺激,從而提高身體的調節能力,增強免疫力。
2.飲食要滋潤
秋季飲食應以護陰防燥、滋腎潤肺爲主,多喝水,避免使用辛辣刺激、過甜過鹹、生冷油炸等的食物,多吃清淡的蔬菜和水果,比如蓮藕、百合、銀耳,以及梨子、甘蔗等,可起到生津止渴、淡燥養肺的作用。不過在選擇食材時,記得結合寶貝的生長髮育階段而定。
比如,這裏小編推薦一款白蘿蔔梨子汁,適合6個月以上寶貝食用。將白蘿蔔洗淨切絲,倒入鍋中加清水燒開,微火燉10分鐘。然後將梨子洗淨切薄片後加入鍋中,再煮5鍾取汁即可食用。
對自己的手藝沒信心的爸媽,也可以直接購買大品牌的嬰兒輔食產品,比如喜寶有機香梨果泥、艾拉廚房香梨混合果泥等,其外包裝都會清晰標示寶寶的適用月齡,開袋即食,非常方便。吃完飯後,記得幫寶貝做好牙齒和口腔清潔的工作,防止鹽分吸收口腔內的水分,2歲以下選擇硅膠指套牙刷,2歲以上可選擇幼兒專用牙刷。
3.肌膚要水潤
秋季的空氣溼度較低,寶貝皮膚稚嫩,容易出現乾燥、脫皮的現象,需要及時的保溼護理。比如說,爸媽們在寶貝洗澡時,應選擇幼兒專用的、質地溫和的沐浴露,或者往浴盆中滴入數滴嬰兒潤膚油,洗完澡後全身塗抹潤膚露。
由於寶貝們在秋季的小便次數較多,爸媽們可能還要適當提高紙尿褲的更換頻率。每次幫寶貝清潔完小屁屁後,適當塗抹嬰兒護臀霜,然後再穿着紙尿褲。同時,紙尿褲應優先挑選柔軟親膚、或帶有護膚塗層(如維生素E或蘆薈精華等)的,以減輕紙尿褲表面與小屁屁的摩擦,降低寶貝皮膚受損的機率。
如果發現寶貝有嘴脣乾裂的情況,早中晚飯後幫寶貝擦乾淨嘴巴,然後塗抹兒童專用潤脣膏即可,切不可使用成人的潤脣膏,否則可能會引起過敏現象。另外,兒童潤脣膏最好也等到寶貝2歲後再使用,2歲以下的寶貝可使用麻油或香油潤脣。
寶寶入秋適宜吃的食物
蓮藕
爲寶寶補充哪些營養:秋天天氣變得越來越燥,藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等,生食鮮藕能使寶寶清熱生津,潤肺止咳,尤其適合上火的寶寶,對防治秋燥有獨特的效果。熟藕的藥性則由涼變溫,沒有了散瘀清熱的功能,變成了益胃健脾、養血補虛,特別適合脾胃虛弱及病後的寶寶食用。
怎麼給寶寶吃:6個月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃,1歲以上的寶寶可以將藕炒着吃,2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌着吃了,也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。
食物禁忌:脾胃不好的寶寶最好不要生吃蓮藕。
適合年齡:6個月以上
芋頭
爲寶寶補充哪些營養:芋頭口感細軟,綿甜香糯,營養價值近似於土豆,易於消化,芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分,其豐富的營養價值,能提高寶寶的抵抗力。
怎麼給寶寶吃:可以將芋頭煮熟或者蒸熟,搗成芋頭泥給寶寶吃,也可以把芋頭蒸熟,搗成泥和在麪粉裏,做成芋頭餅給寶寶吃。
食物禁忌:芋頭的黏液會刺激咽喉黏膜,可能使咳嗽加劇以及生痰更多,所以咳嗽有痰的寶寶不適合吃芋頭。
適合年齡:1歲以上
百合
爲寶寶補充哪些營養:百合含有澱粉,蛋白質,脂肪、礦物質和維生素等營養成分,不僅有良好的營養滋補作用,而且有潤肺、止咳、清新安神的功效,還能提高寶寶的睡眠質量,讓寶寶睡得更香甜。
怎麼給寶寶吃:百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。
食物禁忌:如果是溫燥引發的咳嗽,症狀爲:乾咳無痰、咽喉發癢、口鼻乾燥,此時食用百合可以緩解咳嗽。但若是涼燥導致的咳嗽,症狀爲:咳嗽不斷、痰液清稀、後背發冷,此時就不能服用百合類清涼的食物。
適合年齡:6個月以上
鴨肉
爲寶寶補充哪些營養:鴨肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營養成分。鴨肉味甘、鹹、性微涼,清虛熱,秋天容易上火、燥熱、咽乾口渴的寶寶可以適量食用鴨肉,起到清補作用。
怎麼給寶寶吃:可以將鴨肉做成鴨湯給寶寶吃,也可以用鴨湯煮粥給寶寶吃,大一點的寶寶可以吃板栗燜鴨,板栗有滋陰補腎、強身健骨、益胃平肝的功效,與鴨肉同食相得益彰。
食物禁忌:鴨肉寒涼,腹瀉和脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。
適合年齡:9個月以上
蘿蔔
爲寶寶補充哪些營養:蘿蔔含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物,還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分,具有清熱化痰的功效。蘿蔔生吃熟食效果不同,生吃具有止渴、清內熱作用,熟食可消食健脾。蘿蔔能夠調理脾胃,對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
怎麼給寶寶吃:對於小寶寶,可以將蘿蔔燉得爛爛的,對於大一點的寶寶,就可燉可炒了不過生着吃是最好的。
食物禁忌:寶寶1歲以前咀嚼能力尚弱的時候最好還是給寶寶吃熟蘿蔔。
適合年齡:6個月以上
南瓜
爲寶寶補充哪些營養:秋天氣候乾燥,許多小朋友會出現不同程度的嘴脣乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等症狀。專家建議,給寶寶增加含有豐富維生素A、維生素E的食品,可使兒童增強機體免疫力,對改善秋燥症狀大有好處。南瓜所含的β胡蘿蔔素,可由人體吸收後轉化爲維生素A,對於保護寶寶的眼睛很有幫助。
怎麼給寶寶吃:南瓜營養價值較高,除做成湯、糊外,還可以煮粥、蒸食、熬製、煮飯等。
食物禁忌:南瓜不要與醋同食,同食時醋酸會破壞南瓜中的營養成分。
適合年齡:6個月以上
木耳
爲寶寶補充哪些營養:木耳有黑白之分,白木耳就是常說的是雪耳、銀耳,富含膠質,爽滑可口,容易消化,爲清補的滋養食品。白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用,加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品,可以用來調理寶寶秋季的肺燥乾咳。
黑木耳的營養成分與白木耳相似,黑木耳的鐵元素含量非常豐富,可以改善寶寶的缺鐵性貧血。
怎麼給寶寶吃:白木耳加適量冰糖做成冰糖銀耳給寶寶吃,黑木耳的常見吃法爲生炒、蒸和煮湯,最好與豬肉豬肝或禽類一起烹調,既營養又美味。
食物禁忌:木耳含有較多的膳食纖維,易滑腸,會加重腹瀉症狀,腹瀉的寶寶不要食用。
適合年齡:1歲以上的寶寶
菜花
爲寶寶補充哪些營養:菜花質地細嫩,易消化吸收,菜花含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、多種維生素和礦物質等營養成分。菜花的維生素C含量極高,不但有利於寶寶的生長髮育,更重要的是能提高人體免疫功能,增強體質,增加抗病能力。
怎麼給寶寶吃:對於小一點的寶寶可以將菜花煮爛搗成泥加一點鹽給寶寶吃,對於大一點的寶寶可以將番茄與菜花同炒,味道酸甜,營養豐富。
食物禁忌:製作菜花涼菜時最好不加醬油,如果偏好醬油的口味,可以少加生抽。
適合年齡:6個月以上
蜂蜜
爲寶寶補充哪些營養:蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品,也是最常用的滋補品之一。蜂蜜中含有鈣、鉀、磷等多種無機鹽和鐵、銅、錳、等多種有益人體健康的微量元素,以及維生素、果糖、葡萄糖等營養物質,在秋天裏吃蜂蜜,可以防止“秋燥”對於寶寶的傷害,起到潤肺、養肺的作用。
怎麼給寶寶吃:每天早、晚空腹用25克,以不超過60°C溫開水沖服。
食物禁忌:蜂蜜不宜用開水沖服。用開水沖服蜂蜜會使蜂蜜的酶類物質遭到破壞,產生過量羧甲基糖醛,使蜂蜜的營養成分大受破壞。另外,用熱開水沖服還會影響蜂蜜甜美的味道,使其產生酸味
適合年齡:1歲以上。
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