心靜神寧防秋燥 笑口常開除抑鬱
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
今日是二十四節氣中的“霜降”,是秋季向冬季的一個過渡時期,此時常有冷空氣侵襲,而使氣溫驟降,養生保健要注意身心兼顧。
此時氣候特點是乾燥。按中醫理論,立秋後肺功能開始處於旺盛時期,情緒波動大就容易傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,所以秋季調攝精神,保持健康平和的心態是非常重要的。
我國古人在養生時,就很重視心情寧靜的作用。按照古代的養生理論,若想心理健康,就必須調理陰陽五行,使其保持安和的狀態。何謂安和狀態呢?所謂“安”就是要寧心、淡泊;所謂“和”就是調控情緒使其適度。
在秋天,人們只有保持精神上的安寧,才能減緩肅殺之氣對人體的影響;還要注意不斷地收斂神氣,以適應秋季容平的特徵,以保肺之清肅之氣,這就是順應在精神上養收的方法。當你焦躁不安時,可以試着用自己的手撫摩心口,對自己的心說上一聲“平和,寧靜”,這樣能增強自我控制的力量,做到安之若素、沉默從容。
此外,醫學研究證明,消除抑鬱,最好的方法是笑口常開。喜爲心之志,而心之聲爲笑,笑是喜形於外的表現。適當笑可生髮肺氣,使肺吸入足量的“清氣”,呼出廢氣,加快血液循環,達到氣血調和之目的;可讓肺氣佈散全身,使面部、胸部及四肢肌羣得到充分放鬆,同時讓肝氣平和,從而消除抑鬱,保持情緒穩定。
此時宜多做樂觀幻想,凡事不要總往壞處想,不要消極猜度。其次學會自得其樂,生活的快樂,其實都是人爲產生的,要學會珍惜自己的樂趣,也要學習別人的樂趣。再就是多看喜劇電視、電影,可收到非常明顯的移情效應。
微笑抑鬱症是真的嗎 微笑抑鬱症是抑鬱症嗎
什麼是秋燥 中醫怎麼去除秋燥
抑鬱症不是矯情或心情不好 別總對抑鬱症患者說想開點
抑鬱症治療 心情抑鬱時應該怎麼辦
秋季口乾舌燥 蜂蜜幫你解秋燥
抑鬱症的表現 預防抑鬱症有方法
女性太瘦易抑鬱 如何預防抑鬱症
什麼是抑鬱症 如何預防和治療抑鬱症
笑一笑十年少 笑口常開7大好處
秋冬抑鬱該如何應對
吃麪食會導致抑鬱症 六招防治抑鬱症
愛笑的人也會患抑鬱症?
冬天抑鬱焦慮高發 5招預防抑鬱症
抑鬱症怎麼辦 如何正確預防抑鬱症
孕媽情緒抑鬱 如何預防產前抑鬱症
李若彤抑鬱症 鄭秀文抑鬱症周渝民抑鬱症陳鬆伶抑鬱症楊坤抑鬱症
你抑鬱了嗎 日常如何避免抑鬱症出現
抑鬱症怎麼治療 秋天易抑鬱關鍵要減壓
女性常吃細糧易抑鬱 抑鬱症6大前兆
寧澤濤曾患抑鬱症怎麼回事 寧澤濤爲什麼被國家隊開除
孕期抑鬱症如何治療 五招幫你甩開抑鬱不開心
春季易患抑鬱 新媽注意預防產後抑鬱
兒童會得抑鬱嗎 如何預防兒童得抑鬱
秋燥常見口腔問題及飲食治療
秋冬季節易發抑鬱情緒 應積極預防
當心抑鬱症 如何對抑鬱症說不
抑鬱心慌怎麼辦 小方法幫你緩解抑鬱心慌
防止抑鬱的超級搞笑的句子 防止抑鬱的超級搞笑的句子介紹
秋季抑鬱多發 三類人羣要小心
三妙招避免秋季抑鬱
精神抑鬱症會引起失眠嗎 精神抑鬱失眠如何調理
笑口常開的11種好處
立秋養生8個小常識 養肺防秋燥