秋季泡腳暖身散寒 9種人泡腳反傷身
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養成一個泡腳的好習慣是養生的有效方法,因爲在雙腳上含有諸多穴位和經絡,是維繫人體健康的“屏障”,並且寒易從腳氣,因此通過泡腳能有效的通過溫熱作用對腳底各個穴位和經絡進行“溫柔”的按摩,同時對於暖身散寒更是極好的。但是,泡腳並不是人人都合適。
哪些人不適合泡腳?
1.過飢過餓者:處於飽食,以及飢餓的狀態中,是不宜進行泡腳的,這是由於泡腳時,足部血容量增加,造成胃腸及內臟血液減少,會影響到消化功能。
2.情緒異樣者:處於大怒、大悲、大喜情緒中的人,不建議泡腳,應等到情緒平穩後再考慮要不要泡,過於疲勞時也是一樣。
3.經期的女性:女性來例假的時候不建議泡腳,否則會促進血液循環,造成經血變多,甚至引起虛脫。
4.懷孕的女性:處於孕期的媽媽們是不屬於泡腳的,也不可以用熱水泡澡,泡溫泉等,否則會危及胎兒健康。
5.糖尿病者留意水溫:糖尿病者由於容易併發周圍神經病變,對溫度的敏感度下降,泡腳時容易被燙傷。
6.老人不要泡太久:老人泡腳時間不能太久,否則會造成出汗、心慌等不適。
7.心功能不全者:心臟病、心功能不全患者,不宜用太熱的水或長時間泡腳。
8.足部疾病者:足部有潰瘍、炎症、皮膚病等患者不宜泡,否則會導致傷口感染。
9.動靜脈血栓者:動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓的患者不能泡腳,容易引發危險。
秋季泡腳的注意事項
1、最佳時長15-20分鐘
泡腳時間不宜過長,以15-2030分鐘爲宜。泡腳時血液會流向下肢,腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈,應暫時停止泡腳,休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差,應由家人先試水溫,防止發生燙傷。
2、最佳水溫在40℃-50℃
水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受範圍內,水溫自然是越高越好,其實並不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴張,體內血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。
3、水量不可太少
泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。
4、泡腳時不宜三心兩意
做泡腳時不要看書、看電視,這樣容易達到“引火歸元”的效果。
5、泡桶注意衛生清潔
如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理,腳上細菌就容易殘留在桶壁內,造成對腳部的反覆感染,因此選擇好的泡腳桶十分重要。
6、飯後半小時內不宜泡腳
它會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養不良。吃完飯後,體內大部分血液流向消化道,如果飯後立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此,最好飯後半小時再泡腳。
7、泡腳後勿立刻睡覺
泡腳後不能馬上睡覺。趁着雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
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