三個方法讓你遠離抑鬱症
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抑鬱症的發病率也是呈逐年上升的狀態,爲什麼人們的物質生活水平越來越高,但是患抑鬱症的人卻越來越多,甚至很多人擁有了更多的錢財,還會得抑鬱症呢?看來抑鬱症似乎跟錢沒什麼關係,而且發生抑鬱症的人羣好像大部分並不是窮人,而因爲抑鬱症死亡的人也好像大都是有錢人。那爲什麼這些人會得抑鬱症呢?在平常人眼裏看來他們已經夠好了,爲什麼還會抑鬱?因此,看起來抑鬱似乎和精神層面聯繫的更加緊密,人有財富並不代表擁有一切,而一個人精神上的貧瘠纔是真正的可怕。那在這樣一個壓力越來越大的時代,我們又該如何遠離抑鬱症呢?
1、永遠保持良好的心態。什麼叫心態,看這個太字,就是心大一點,老祖宗造字真是很神奇,很多人生的道理都在這個字裏,可是很多人理解不了更做不到,心大一點就是好的心態。其實快樂也是一天,不快樂也是一天,要懂得去享受快樂,去發現生活中任何美好的東西,你就會享受非常的喜悅。
首先要學會欣賞自己的每一天,並告訴自己:太陽每一天都是新的,我可以迎接一切的挑戰,我是自己生命的主人,我可以和任何人都和睦相處,沒有什麼事情可以難倒我,眼前一切的事物都是美好的,下雨是好的,因爲可以滋潤萬物,炎熱是好的,因爲可以熱死病毒,下雪是好的,因爲可以看到銀裝素裹的美景,颳風也是好的,因爲可以吹走霧霾。只要心大一點,就沒有什麼可以擊垮你。
2、提高自己的注意力,人的情緒往往會被一個環境影響,如果這個環境不是你喜歡的,時間長了就會生出厭煩,而當你又無力解決或者擺脫的時候,就容易產生一種負面的情緒,也就很容易精神壓抑。拿上班一族來說,每天早晨上班被塞在車陣中或者是擠在又悶又熱的公交車裏。一方面擔心會遲到,另一方面又對周圍擁擠的人羣感到厭煩,結果會讓心情非常的糟糕。其實遇到這樣的情況,關鍵是看你的注意力,如果你把注意力集中在眼前這種不好的環境,那你就會很鬱悶,試着轉換一下你的注意力,這個時候不妨去想一些你可以駕馭的事情,想一些快樂的事情,或者想一想一些可以讓你內心平靜的格言,或許,你的情緒就會穩定下來。
3、經常改變自己,很多人是因爲一層不變的生活和工作而產生厭倦的情緒,所以,要學會經常改變自己,小的改變就是改變一個髮型,改變一個穿衣服搭配習慣,大的改變就是走進一個學習成長的環境,讓自己嘗試一種新的環境。
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