阿杜患重度抑鬱症 六招遠離抑鬱症困擾
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如今越來越多的人心理都出現了問題,其中抑鬱症是比較常見的一種。那麼你知道抑鬱症怎麼預防嗎?
阿杜患有嚴重抑鬱症
7月31日,有網友在微博曝出歌手阿杜疑似有精神疾病,據知情人士透露,阿杜日前在新加坡就醫,並曬出的阿杜診斷治療書中,阿杜被指已患有重度抑鬱症,並偶有自殺傾向,需立即進行貫徹治療。診斷書大致內容爲:“患者目前情緒低落,興趣明顯衰退,意志活動減退,食慾減退,頭腦反應慢,有自卑自責,對生活充滿悲觀,偶爾有自殺傾向,但無自殺企圖及行動,自制力完整,需要立即進行心理治療與藥物治療。”下方有疑似阿杜的簽名。
抑鬱症的表現
1.情緒低落
情緒低落就是高興不起來,總是憂愁傷感,甚至悲觀絕望,《紅樓夢》中整天皺眉嘆氣,動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。
2.思維遲緩
就是自覺腦子不好使,記不住事,思考問題困難,患者覺得腦子空空的,變笨了。
3.運動抑制
就是不愛活動,渾身發懶,走路緩慢,言語少等,嚴重的可能不吃不動,生活不能自理。
六種抑鬱症的預防方法
1.減少刺激
防止抑鬱症復發,要避免過分刺激或刺激過少,遇到不適外界刺激,應及時開導處理,保持患者心情舒暢,以減少發病。對精抑鬱症患者的護理,應辨證施護。
2.保證睡眠
長期失眠可能會導致抑鬱症,如有失眠的困擾,要設法解決。美國研究報告顯示,充足的睡眠可降低抑鬱症的患病機率,研究人員指出,足夠的睡眠還可以起到預防和治療抑鬱症的效果。
3.堅持合理運動
運動能加強人體的新陳代謝,疏泄負性心理能量,有效防止抑鬱症的發作,運動還有助於增強體質,產生積極的心理感受,能較快地提高情緒、消除抑鬱的一系列症狀。抑鬱症的預防應避免不良事件影響。
4.及時緩解壓力
當你感到壓力過大時,可以做一些放鬆的運動,緩解壓力,瑜伽、冥想或有氧運動對於女性都很適合;某些食品有一定的鎮靜減壓作用,如大棗、牛奶等。但要注意,這些食品不能代替溝通和正確的治療。
5.建立可靠的人際關係
當發生什麼不利事件時,有一個可以完全信賴的人,無論是親戚、配偶或朋友,是防止抑鬱的最重要保證之一。如果你還沒有這麼一個親密的可以依靠的人際關係,你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑鬱的感情支持,你就應該想辦法開始建立這樣的支持關係。
6.重視遺傳因素
抑鬱症的預防方法之一是避免遺傳因素的作用,因此在擇偶時應謹慎,儘量選擇家族中無情感障礙等精神病史,無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象,以達到優生優育。
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