想減肥與脂肪絕緣會適得其反
本文已影響4.76K人
本文已影響4.76K人
網上有個段子說,三月不減肥,四月徒傷悲,五月路人雷,六月男友沒……如今減肥方法可謂是花樣繁多,但在現實生活中減肥常常存在許多誤區。
誤區1:吃辛辣食物可以減肥 這是很多人都持有的觀點。他們認爲吃辣容易流汗,吃一點點已令人有飽腹的感覺,所以有減肥功效。但是,若長久下去會影響胃部機能,嚴重者有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙,長暗瘡,反而得不償失。
誤區2:與脂肪絕緣 脂肪類食品耐消化,抗餓,進食後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取,對減肥能起到積極作用。另外,含有單一非結合性脂肪的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用,是減肥健美的理想食用油。所以說,攝取適量的脂肪不會影響體型。
誤區3:飲水會使體重增加 只有飲水不足纔會引起人體不斷積蓄水分作爲補償,並使體內更容易積聚脂肪,導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂,致使能量吸收多,釋放少。
誤區4:靠穿緊身衣減肥 一些用塑料材料製作的減肥緊身衣,實際上只會增加被包裹的身體部位出汗,而流汗排出的只是水分,並非脂肪。一旦喝水補充水分,便會恢復原來的體重。美容院採用的電療按摩器,通過電流刺激令肌肉結實有彈性,而非直接消耗脂肪,對於要減肥的人來說,作用也不大。
上述方法都不是科學的減肥方法,那麼怎樣減肥纔算是科學減肥呢?有以下幾種方法供您選擇。
1.減少熱量攝入 如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。
2.改變食物結構 不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。
3.吃流質食物 用流質食物代替日常膳食,但要注意選擇的食品應能充分提供你所需的營養。
4.步行減肥 堅持步行鍛鍊,每週至少5天,每天步行鍛鍊45分鐘,行程約5公里。
5.戶外運動 每週進行3~5次的戶外運動,可消耗體內脂肪。每次活動的時間要在30分鐘以上。
減肥中如何消除頑固脂肪
警惕!瘦人也會得脂肪肝
節食減肥會成功嗎?吃掉脂肪的方法
反式脂肪酸的危害 什麼食物含有反式脂肪酸
減肥減掉脂肪肝 什麼樣的減肥方法最好
冬季減肥4式瑜伽減脂肪
奇!10種高脂肪食品能減肥
呼啦圈甩掉脂肪的減肥法
抽脂減肥會反彈嗎
站着就能減肥趕走脂肪肝
補充脂肪不會囤積脂肪 減肥期間可以少量吃蛋黃減肥也不能長期低脂飲食有沒有所謂的燃脂食物橄欖油不是最好的食用油
肥胖程度與脂肪肝相關嗎
吃什麼會堆積內臟脂肪?減內臟脂肪方法
睫毛增長液會長脂肪粒嗎?不要適得其反
減肥減出脂肪肝是怎麼回事
減肥必看 減水分和減脂肪的區別
美國全面禁用人造反式脂肪 什麼是反式脂肪
整容科普:上臂吸脂減肥會不會反彈
喝哪些茶可以減肥減脂肪效果好,減肥減脂肪的茶
吃太少也會得脂肪肝 如何預防脂肪肝
春節節後減肥法 快速減肥甩掉脂肪
腰部贅肉很煩惱 吸脂減肥會不會反彈
呼吸減肥法 加速脂肪燃燒
一日6餐減肥法 減少脂肪堆積
警惕!兒童也會得脂肪肝
脂肪也有好壞之分 優質脂肪可以幫助減肥
吃素也會吃出脂肪肝?素食者如何減肥
低脂肪的減肥食物推薦
節食過度也會得脂肪肝
反式脂肪酸的危害 如何遠離反式脂肪酸
適合減肥吃的優質脂肪 盤點適合減肥吃的優質脂肪
喝多少酒會得脂肪肝?
快速燃燒脂肪的減肥方法