秋季養陰宜食粥 推薦7款養生粥譜
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秋季是進補的最好的季節,但是補什麼怎麼補也是非常有講究的,並不是補那些人蔘、鹿茸、燕窩、阿膠纔是最好的,其實要進補一定要弄懂一些知識,否則是花了錢,卻沒能幫到身體,反而會成爲身體的負擔。要想進補,首先要把脾胃調理好,脾胃不和,吃什麼都沒有什麼效果的。
而脾胃屬陰,所以,首先要養陰。那按照傳統的醫學,養陰最好的辦法就是喝粥。因爲各種粥品非常的容易被胃腸吸收,對於胃腸比較弱的人尤其適合。秋天,天氣漸漸的轉涼,能夠喝上一碗溫熱的粥,對身體會大有幫助。
歷史上有名的宋代大詩人陸游曾著有《食粥》詩,曰:“世人個個學長年,不知長年在眼前,我得宛丘平易法,只將食粥致神仙。”從中可以看出,經常食粥能暢胃氣、生津液,尤其在秋季,滋陰潤燥更有益營養健身。
那該多進食哪些粥呢?接下來給大家推薦幾款粥。
1、 銀耳粳米粥。 銀耳又名白木耳,秋季養肺的好食物,而且營養豐富,含有碳水化合物、脂肪、蛋白質以及硫、鈣、鐵、鎂等成分,是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。
2、蓮藕大米粥。蓮藕是秋季最佳的水生食物,含有澱粉、蛋白質、天門冬素、兒茶酚、新綠原酸、過氧化物酶、維生素C等成分,熟食能健脾開胃、益血生津、除燥潤肺。
3、山藥大米粥。山藥是白色的食物,因此,特別適合秋季食用,也有滋陰養肺的效果。山藥味甘,性平,含有皁苷、黏液質、膽鹼、糖蛋白、氨基酸、維生素C等成分,具有滋潤除燥、健脾益精、補肺固腎的作用,久服令人耳聰目明。
4、胡蘿蔔大米粥。我們的胃腸都是粘膜組織構成的,而胡蘿蔔含有非常豐富的維生素A,維生素A對於保護我們的粘膜起着非常重要的作用。而胡蘿蔔性味甘、平,具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用,主治便祕、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等病症。
5、黑芝麻粥。秋季最容易乾燥、上火和便祕。而黑芝麻粥具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用,適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便燥結、病後虛羸、鬚髮早白、婦女產後乳少等病症。
6、玉米麪粥。玉米是秋天豐收的果實,玉米麪粥具有調中開胃、利尿止淋的作用。
7、蘋果粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用。
以上7款粥各有各的美味,各有各的功效,但是它們共同的特點就是可以滋陰養肺,是秋季最適合飲用的粥品。
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