想要成功減肥 這些常識必須知道
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1、吃完就睡,會令體內的食物無法充分消化,積聚物轉化成脂肪就是造成肥胖的根本原因。所以晚飯儘量提早,睡前更加不要進食,進食與睡眠之間要相隔3—4小時,食物才能完全消化。如果實在是太忙推遲了晚飯時間,那就儘量控制碳水化合物的進食吧。
2、每當自己忍不住口吃了零食,或者因爲懶惰而沒有按照計劃好好運動,減肥效果總是不如人意,於是漸漸自暴自棄,甚至放棄瘦身計劃。其實這些負面情緒對減肥來說是大忌哦,我們應該保持一種“越敗越戰”的態度,失敗了好好鼓勵自己說“不要緊”,然後加倍督促自己,這樣纔有成效的!
3、平時不管是站着也好,坐着也好,要時刻注意肚臍3釐米以下的丹田部位,無論是姿勢或者運動伸展,這個部位也是很重要的,不僅能改變外在體態,加強鍛鍊的話還會加速代謝呢。
4、處於瘦身期的MM們一定要注意睡眠,睡眠的質量直接影響瘦身期間所進行一切運動以及膳食的效果。睡眠時間至少7小時,睡前切勿吃東西,睡時不開燈是要領哦!
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