每逢冬季胖三斤 冬季預防肥胖要這麼做
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冬天真的很容易發胖,每逢一個冬天至少都會讓人胖個三四斤。專家表示脂肪存在於人和動物的皮下組織中,它能爲人體的代謝提供能量,所以爲了抵禦寒冷,人們都會不自覺吃得多一些。但是,當過多的熱量消耗不完時,多餘的部分就會以脂肪的形式被儲存起來,等天氣回暖換下厚衣時才發現你已經胖了好幾斤了。下面,小編教你五個冬季預防肥胖的方法,給你冬季不再爲發胖發愁。
冬季如何預防肥胖
1、冬季曬太陽能減肥
冬季不能因爲怕冷老是呆在宿舍,我們要經常出去曬曬太陽。因爲曬太陽能激發大腦裏一種叫做五羥色胺的激素的分泌,五羥色胺有興奮、抑制食慾的功能。冬天蝸居的生活,少曬太陽,大腦裏五羥色胺分泌減少,你就變得鬱郁想吃東西了。
2、用腿瘦肚子
走路能減少卡路里,據瞭解,成年人平均一天走3,000~5,000步;按這個比率只是保持體重。但是如果把步數提高到10,000步,且吃得不過量,那體重應該開始減輕了。改爬樓梯代替乘電梯,並且午休時散步。
3、火鍋瘦身
冬季吃火鍋是最好的季節,火鍋怎麼吃很重要,有些人吃火鍋不但沒有減肥反而更加肥胖了。吃火鍋吃正確不但健康而且有助瘦身,堅持吃飽即可,儘量選擇新鮮食物,少用加工品,以低油、低鹽爲主。
4、運動
運動是必不可少的一項減肥方法,戶外太冷的話,就在室內做一些力量訓練吧。小啞鈴是不錯的選擇。每週至少要2-3次。每次至少20分鐘。
5、喝夠足量水
不要以爲水沒有什麼作用,其實水也是可以減肥。水有助於支持身體的新陳代謝,可以幫助去除體內的多餘脂肪,當然還可以養顏。這個簡單吧。每天每天多喝水!
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