冬季怎麼預防感冒 做好這3個措施最重要
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冬天是最容易引起人們感冒的季節,每天秋冬之交的時候,許多醫院之中就擠滿了前來看病就醫的感冒患者。而走在路上,時時從身邊傳來的咳嗽聲與噴嚏聲,也向人們宣告着,流感高發季節的到來。之所以會發生這種現象,主要是由於人們自身的身體抵抗力比較弱,在冬天時比較容易受到感冒病毒的影響。那麼冬季怎麼預防感冒?
一、冬季感冒容易發生的原因
空氣之中平時存在着一些流感病毒,而在秋冬季節,由於空氣流動速度加快,空氣之中時常有風吹過,因此從這個方面來說,就會增加人們感染感冒病毒的可能性。此時,由於氣溫下降,人們的呼吸系統經常接受冷空氣,相對來說也較爲脆弱。在雙重因素的作用下,就會導致感冒在冬季的多發。看了這些內容,冬季怎麼預防感冒,可能人們就會有些認識了。
二、冬季怎麼預防感冒
那麼具體說來,冬季怎麼預防感冒呢?在冬天到來的時候,人們要加強身體的保暖措施,外出時如果遇到大風降溫等天氣,最好戴上口罩,不讓寒冷的空氣直接與人們的呼吸系統接觸。此外,平時也要加強營養,經常鍛鍊,讓身體具有較強的抗病能力,能有效地抵禦感冒病毒的入侵。
三、冬季感冒怎麼治療
如果在寒冷的冬天,人們得到感冒的話,那麼一方面要進行藥品的服用,緩解呼吸系統的炎症,另一方面則要加強身體的保養與飲食的營養,提高身體素質以使疾病早日康復。常用的藥品有布洛芬、噴托維林以及清熱解毒的中藥飲劑,如小柴胡等。
提高免疫力的方法
1、補黃芪
中藥幾百年的使用歷史證明,黃芪對增強免疫系統有益。美國馬里蘭大學醫學系研究也證實,作爲一種日常飲食中常見的補充劑,黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
2、喝酸奶
美國健康協會的一項研究發現,酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,並將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素,也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能。
3、喝紅酒、吃藍莓
美國俄勒岡州立大學研究發現,紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分),如果與維生素D相結合,就會爲你築起一道免疫防線,讓你遠離抗生素,以及因抗生素濫用可能導致的耐藥性。
4、斷食
偶爾試試斷食一兩天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發現,雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞,但當你重新開始吃飯,白細胞的數量就會立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建築公司每年爲職員提供兩次斷食的機會,以此促進員工的健康。
5、在森林中散步
日本研究發現,人們身處郊區,並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘,能夠使皮質醇水平下降13.4%,並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能,因此,這種“森林療法”有助於整體免疫力的提高。
6、聽音樂
音樂不僅能夠鎮痛、減壓,還能提高機體免疫力,其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人,體內自然殺傷細胞數量更多,因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。
7、喝椰油咖啡
椰油由中鏈脂肪酸構成,該物質可以使人對糖的依賴度降低,阻止脂肪在體內積存,並由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。
8、蒸桑拿
澳大利亞一項研究發現,一週兩次桑拿可以使感冒機率減半,不過你一旦患上感冒,在緩解症狀和縮短康復時間上,桑拿就無能爲力了。
9、品綠茶
綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”,更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基,且能穩定血壓、保護心臟。
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