四川百歲老人成都最多 長壽多吃這些食物
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根據成都市老齡委發佈的《成都市2014年老年人口信息和老齡事業發展狀況報告》,2014年,金牛區百歲老人有73人,比長壽之鄉都江堰多了15人,成爲成都市百歲老人最多的區。其實,一直以來,金牛區的百歲老人都很多。2013年,金牛區百歲老人達66人,僅次於都江堰。對於奪下成都市的“第一”,金牛區老齡委的工作人員表示,“可能是基數比較大而已。”記者查閱資料發現,該工作人員分析的原因確實有依據。根據各區百歲老人在其60歲以上的戶籍人口的佔比,金牛區爲0.45‰,最高的是錦江區,爲0.64‰。
不過,都市型長壽確實已成趨勢。2014年初,成都市老齡委對截至2013年底全市範圍內762位百歲老人進行調查,其中生活在城市的有328人,佔比43%,而在2012年,這一佔比爲40.5%。
長壽除了先進的醫療衛生條件之外還需要飲食來幫你。那麼吃什麼食物能長壽呢?
長壽的食物
1.洋蔥
很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來,這就大錯特錯了。美國哈佛醫學院心臟科教授克多格爾威治博士指出,洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮,每天生吃半個,或喝等量的洋蔥汁,可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食物時,裏面的洋蔥就像你的“救命草”。
2.南瓜
它含有大量類胡蘿蔔素、鉀、鎂等,纖維含量極高。它能降低肺癌、皮膚癌等多種癌症風險。建議每隔2~3天吃一次南瓜,每次1.5個網球大小,也可用胡蘿蔔、地瓜等代替。
3.橄欖油
橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌症的發病機率。現在,人們有了更多的發現:橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚,能幫助人類抵禦年齡增長帶來的疾病。
4.紅酒
適度飲酒可預防心臟病、糖尿病和記憶減退。儘管任何一種酒都可起到這樣的作用,但是佼佼者卻非紅酒莫屬,因爲紅酒中特有的白藜蘆醇能激活控制細胞老化的因子,從而使人延緩衰老,更加年輕。
5.喝粥
飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥。
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