113歲老太脾氣好愛吃零食 長壽不妨多吃5種食物
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生活中常吃什麼食物能夠長壽呢?食物是長壽老人必有的共同點,那麼吃什麼食物長壽呢?一起去看看吧。
河南許昌113歲老太張留,從清朝出生“穿越”到現在,除了耳背眼花外,身體相當康健。家人告訴記者,老太太脾氣好,不急不躁,心寬不計較,飲食也很規律,尤其愛吃零食。
5月11日,記者在許昌市文峯街道辦事處河西社區一家屬院見到老太太時,她正躺在牀上吃麪包。只見她頭髮銀白,身形瘦削,臉上佈滿了皺紋。吃完一個小麪包,她被兒媳婦李秀芝扶起來坐在牀邊喝了兩口水,歇息。
“老太太平常愛吃點零食,沒事了,看見啥零食就吃點,吃飯時候正常吃,一般一碗稀飯加半個饃,吃點少鹽的青菜。”兒媳婦李秀芝一邊給老太太整理頭髮一邊說,老太太年輕時候,吃得也很清淡,粗茶淡飯,少油無鹽的。
在李秀芝看來,老太太“天生慢性子,脾氣好,不急不躁,心寬,啥事不計較”,這是她長壽的主要原因。
孫女趙俊會補充說:“還有一個原因,就是我媽很孝順,跟我奶奶同吃同住,把我奶奶伺候得無微不至。”
長壽的食物
1.辣椒
很多人都因爲辣椒的辣而不敢吃,其實辣椒的營養價值尤爲豐富,常吃辣椒可以延緩脈粥樣硬化的發展,能夠保護心臟。而且它還能夠促進血液循環,達到減肥美容的效果。
2.蕎麥
蕎麥含有強力抗氧化物,可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結,是很好的護心食物。此外,其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫,纖維含量是一般白米的6倍,所以有“淨腸草”之稱。
3.堅果
核桃等堅果含有歐米伽3脂肪酸。研究發現,常吃堅果的人罹患糖尿病、癌症等疾病的風險降低。堅果還含有大量維生素E,有益腦部健康。堅果熱量高,不宜多吃。建議每週吃5次,每次25~30克,約4個核桃或15顆花生。
4.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
5.巧克力
在巴拿馬附近的聖布拉斯羣島,同樣生活着心臟異常健康的庫納人,他們比巴拿馬人心臟病發病機率低9倍,而他們心臟健康祕訣是什麼呢?原因是他們的飲品中通常含有大量的可可,而可可中含有豐富的黃烷醇,可保護血管機能,減少高血壓的發生,以及幫助預防2型糖尿病、腎病及老年癡呆症等疾病,適量食用富含可可的巧克力同樣促進身體健康,讓你更長壽。
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