秋季吃什麼水果養生 推薦7種養生水果
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
秋季養生吃什麼水果?秋季是成熟的季節,各種色彩有人,味道鮮美的水果開始紛紛上市,滿足了人們的味覺。其實這些水果不僅美味,而且還能起到潤燥的作用,它們在營養上也都有着自己獨特的優勢,下面就來看看適合秋季吃的水果狀元。
秋季吃什麼水果養生
1.葡萄
葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑,可抗衰老,並清除體內自由基,對心腦血管病有積極的預防和治療作用。需要提醒的是,葡萄性寒涼,脾胃虛寒者不宜多食。
2.柑橘
維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。此外,柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果,這種營養素在體內能轉化成維生素A,具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分,並能防止血凝,減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。
3.柿子
俗話說,七月小棗八月梨,九月柿子紅了皮。到了秋天,橙紅色的柿子開始“冒頭”,成爲最時令的水果。柿子正是對付秋燥的最佳蔬果之一,是必不可少的秋季養生食物。它能養肺胃、清熱去燥、健脾,加上其營養豐富,除了鋅和銅的含量不及蘋果外,其它成分均優於蘋果,故在金秋時節又有“每日一蘋果,不如每日一柿子”的說法。
4.山楂
果膠是一種多糖物質,有助於控制血糖和血脂。此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸,具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人羣均可食用,尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者,但孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病後體虛及牙病患者不宜食用。
5.石榴
石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解,既可以防止便祕,又能緩解腹瀉。此外,石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質,這些物質有延緩衰老的作用。因此,在吃石榴的時候要嚼嚼籽。需要提醒的是,石榴有收斂作用,便祕的人要少吃。
6.鮮棗
與其他秋季水果相比,鮮棗多項營養素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化,鉀對控制血壓有利,鎂有助於對抗壓力等。需要提醒的是,棗偏熱,痰多、便祕、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
7.柚子
又到柚子上市時,其香氣濃郁、酸甜可口,是秋季當之無愧的當家水果。中醫認爲,柚子味甘酸、性寒,能理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾。現代營養學也證實,柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質及活性物質,具有降低血糖、減少血栓等作用。
秋季吃什麼養生好?這些時令養生水果可不能少。都說秋補是個件很重要的事,不僅是爲了冬天做基礎,更是爲了讓自己夏天流失的營養補救回來,但是補卻也不能大魚大肉的一直吃,還是需要有水果來做平衡。
精彩推薦:秋季養生吃什麼 推薦秋季養生食療方
秋季養生吃什麼?秋季養生湯推薦
入秋後養生吃什麼 秋季預防感冒吃這些水果
男性冬季養生吃什麼水果好
春季吃什麼水果減肥最快 推薦5種水果
早晨吃什麼水果 八種水果助女人養生
春季減肥吃什麼水果好 推薦8種水果
什麼水果美白? 常吃這六種水果令肌膚白皙紅潤
春天吃什麼水果好:8種春季養生水果不容錯過
立秋吃什麼好 推薦五種水果
秋季吃什麼清肺潤肺 推薦六種水果
夏季吃什麼水果減肥最快 推薦3種水果
春季孕婦吃什麼水果好 推薦六種水果
秋季吃什麼水果養生 秋季吃啥水果養生
秋季養肺吃什麼好 試試這五種水果
夏天女生吃什麼水果好 六種水果營養高
男人冬季養生吃什麼水果好
春季養生多吃5種時令水果
春季孕婦吃什麼水果好 七種水果推薦
蘋果是女人的美容果 秋季養生必吃六水果
秋天吃什麼水果能減肥 推薦4種時令水果
秋天吃什麼養生 推薦秋季養生飲食
女人吃什麼補腎 推薦四種營養水果
秋季減肥吃什麼 推薦五種瘦脂水果
產婦吃什麼水果好 7種水果產後吃了營養好
冬天養生必吃的7種水果
水果養生常識 養生達人推薦水果知識普及大全
吃什麼水果潤肺養肺 7種水果是好選擇
秋季養肝多吃這6種水果
秋季養肝護肝吃什麼水果好
吃什麼水果可以減肥 推薦秋季這3種
秋季養生吃什麼 推薦6道養生粥
坐小月子可以吃什麼水果 7種水果推薦
秋季養生水果 推薦9種養生水果吃過秋天