夏季女人如何補血養氣 補血養氣方法推薦
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女人補氣血,是養生的關鍵。女人氣血不足,就會出現臉色暗黃、頭暈乏力等情況,只有補足氣血,纔有漂亮容顏。那在炎熱的夏季,女性要如何養氣血呢?接下來爲大家介紹幾個有助女人補血養氣的方法,供大家參考。
夏季女人如何補血養氣?
一、吃補血養氣的食物
1、菠菜
菠菜是有名的補血食物,其中,菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸對於人體的健康都很有好處。
2、紅棗
紅棗是衆所周知的補氣血的聖品。紅棗所含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份,對於女性的健康以及養顏皆有好處。
3、桂圓
桂圓具有補脾補血,補心安神的功效,能夠治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適,也是一種不錯的養氣血的佳品。如果女性在生理期後體力虛弱,亦可以用桂圓進行調補。
4、黑芝麻
黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。
5、莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K,具有促進凝血,增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力,促進造血等功效。莧菜所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上,可爲人體提供豐富的營養物質,有利於強身健體,提高機體的免疫力,有“長壽菜”之稱。而且,莧菜中不含草酸,所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。
二、吃些補氣血的中藥材
1、人蔘
人蔘性味甘、微苦,平。歸脾、肺、心經。所包含的營養成分有人蔘皁貳、人蔘酸、揮發油、維生素B1、維生家B2、糖類、膽鹼、煙酸等等。大補元氣,補脾益肺,寧神益智,生津止渴,還有促進造血機能的作用。
2、紫河車
紫河車性味甘,成溫。歸肝、肺、腎經。其營養成分含蛋白質、糖、鈣、維生素、免疫因子、雌性激素、助孕酮、類固醇激素、促腎上腺皮質激素、促性腺激素等。合理食用有補氣,養血的功效。
3、當歸
李時珍認爲,當歸是女人調血的要藥。從我國南北朝開始,當歸就被視爲補血活血珍品。補血調經、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年益壽,在保護女性健康方面極其重要。
4、白芍
《日華子本草》評價它:“治風補澇,主女人一切病,併產後諸疾。”《唐本草》說它“益女子血。”現代中醫認爲,它能夠養血柔肝、緩中止痛,對月經不調,崩漏,帶下有效果。
5、雞血藤
雞血藤味甘、苦、性溫,能補血養血、通經活絡,現代研究證明,有升白細胞之作用,可用於因放射線照射過多所引起的白細胞下降。用雞血藤汁熬製的膏,有大補氣血、強筋骨、通經絡的功效,老人及婦女體弱者可常服,可治手足麻木、癱瘓、月經不調、跌拉損傷等症。
三、常喝補氣血的茶飲
生薑黃芪紅棗茶
材料:黃芪4錢,紅棗2顆,生薑、紅糖各適量。
做法:生薑洗淨切片,和黃芪、紅棗一同放入1000ml的沸水中,用小火煮8分鐘,最後根據個人口味加入紅糖即可。
功效:紅糖和紅棗都具有補血益氣的作用,加入生薑之後,效果更加顯著。
玫瑰桂圓肉茶
材料:玫瑰果3克,桂圓8顆,洛神花2克,幹玫瑰花2克,白冬瓜糖10克,水300毫升。
做法:
1、先將桂圓清洗、瀝乾,備用。
2、然後在鍋里加水煮沸,再放玫瑰果,玫瑰花,洛神花進去蓋蓋,煮3~5分鐘,最後加入白冬瓜糖、桂圓拌勻即可。
功效:玫瑰花及洛神花加起就是活血美容茶,而桂圓及白冬瓜糖則調味及養氣功效。
當歸紅茶
材料:當歸10g,紅茶8g,冰糖10g。
做法:當歸去除雜質洗淨,放入鍋中,加入適量的水,用大火燒開。加入紅茶,轉文火煮30分鐘,濾渣取汁,加入冰糖待其溶化即可飲用。
功效:補血養血,溫暖腸胃,潤腸通便。
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