美女跳舞幫減壓 學生減壓的六種方法
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我們都清楚每一個學生的壓力都是巨大的,尤其是面臨考試的學生。現在這個時候,考研的學子面臨的壓力是最大的。那麼你知道學生如何減壓纔好呢?
美女跳舞幫減壓
近日,在濟南馬鞍山路的山東會堂內,懸掛着“如果你恨他,就讓他去考研,那裏是地獄”的藍色條幅,舞臺上懸掛着50平方米的巨大白布,一位老師通過投影進行試題解析,3層樓的觀衆席坐滿2000多名在校大學生,他們同上一堂暑期考研培訓課。
當老師翻閱下一頁教材時,考研生們同時翻書發出“嘩啦”的書聲,就連休息時間如廁也是排成長隊等候。在每節課休息間隙,還有大學生舞蹈隊現場表演熱舞,緩解考生壓力和疲勞。
據瞭解,大部分準備考研的大學生從7月就已經進入了專心準備考研的階段,面對越來越激烈的競爭,參加培訓班成了幾乎每個考研學生必要的“儀式”。
六種學生減壓的方法
1.統籌安排
事情往往分爲必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做,就會增加內心的緊張或壓力。所以,您只要先把必須做的事完成,就會減輕壓力。
2.慢慢用餐
不要剝奪你的用餐時間,用足夠的時間吃飯可以緩解壓力,狼吞虎嚥會增加緊張情緒。
3.求助
當您需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時,請您大膽開口,及時尋求他人的幫助。
4.想哭就哭
哭能緩解壓力,想哭就痛快的哭吧!讓情感抒發出來要比深埋在心裏有益得多。
5.將壓力寫出來
靜下心來,找個時間,把你心理的煩惱和壓力一條條地列出來,一旦將壓力寫出來,您就會發現,只要各個擊破,其實壓力很容易緩解。
6.睡眠減壓
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間,也沒有很好的睡眠,許多考生因考前過度緊張還常常發生失眠。即使有的考生能及時入睡,但其睡眠質量也不高,如睡眠不深、整夜做夢等。所以保證考生有足夠的質量較好的睡眠是減輕其心理壓力,提高學習效率的必要條件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭應爲孩子營造一個安靜的休息環境,其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞,考生應進行多時段的睡眠。對腦力勞動過大過強的人來說,多時段的休息是調節過度緊張的有效方法,這已被愛因斯坦等許多科學家的切身經歷所證明。
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