高三學生怎樣減壓 九種簡單又適用的方法
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掰掰手指算一算,再過20多個日夜就是高考了。現階段對於考生來說複習舊知識遠遠大於做新題;學會減壓遠遠大於天天焦慮緊張。那麼你知道高三學生怎樣減壓嗎?詳細去看看。
高三學生怎樣減壓
1.學會一定程度的放鬆,對複習統籌安排,從而勞逸結合,自在生活。
2.在非原則問題上不去計較,在細小問題上不去糾纏,對不便回答的問題佯裝不懂,以聰明的“糊塗”舒緩壓力。
3.積極暗示能強化自己的信心,消除煩惱。消極暗示會降低人的信心,徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況,進行積極暗示,自我打氣。
4.有時候變換角度看問題,情緒自然調整過來了。在迎考複習和高考中,要學會轉移情緒,將自己的情緒調整到最佳狀態。
5.高考前怎麼減壓呢?要根據自己的身體狀況和喜好選擇一些個體化的項目,或者是非對抗類的項目。比如說跑步、跳繩、游泳、跳操、瑜伽等,甚至如果允許的話打打檯球,做自重力量訓練都是非常好的練習方,不僅促進心血管循環,同時也能緩解壓力。
6.沉着冷靜地處理各種複雜問題,有助於舒緩壓力。比如說面臨難題,自己又沒有掌握這個知識點,那麼果斷放棄。高考就是二十幾天,複習掌握的知識最重要。
7.不管怎樣,在備考時,對於自己的缺點和不足不要過多自我責備,要多看、多想、多憶自己的長處和潛力,激發自信心。
8.輕鬆的音樂有助於緩解壓力。你如果會鋼琴、吉他或其他樂器,不妨以此來平復心緒。
9.考前如何減壓呢?健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發泄方式。
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