孕期壓力過大如何減壓 試試這些減壓方法
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對於第一次懷孕的女人來說,孕期可是很難熬的,因爲沒有孕育經驗,整個孕期都是小心翼翼的,搞得整個人壓力超級大。小編提醒,孕期壓力過大可是很損傷健康的,孕婦壓力小,自身和胎兒的健康才能更有保證。所以說,孕婦們要懂得減壓才行。
孕期壓力過大如何減壓
1、不要太在意流言蜚語
很多孕婦的壓力來自長輩,因爲現在重男輕女的老人還是有不少的,他們整天唸叨着一定要生個孫子啥的。或者通過看孕婦的肚子,來判斷生男生女,要是覺得是個女孩子,就不會對孕婦有好臉色。比如說對孕婦難堪,不照顧孕婦,還惡語說孕婦將生個賠錢貨之類的。
這些行爲和言語,將嚴重傷害孕婦的內心,也會給她們帶來壓力。因爲還沒生出來就可以嫌棄了,要是真是個女孩子,未來的生活估計會更加艱難。所以說,這些流言蜚語一句句進入孕婦的腦海裏,精神壓力就會一天天增加的,給她們帶來負擔的。
對此,請孕婦不要去在意這些,男女都是自己的孩子,如果公婆要這樣說,那麼你可以回孃家養胎,不見他們就是了。或者說跟老公訴說,讓老公去擺平他父母之類的。
2、聽一聽醫院的講座
第一次懷孕的女人,對孕育的相關信息往往是不懂的,所以整天都擔心自己的行爲、飲食等會不會傷害胎兒之類的,搞得自己整天都神經兮兮的。建議孕婦平日裏有空的時候,不妨去醫院聽一聽講座,或是孕婦知識相關的宣傳會之類的。從而增強懷孕的知識儲備,解決一些孕育疑問,放鬆自己的神經。
3、聽音樂
柔和音樂能夠使人的精神放鬆,進而能夠起到緩解孕期壓力的效果。平常聽一些胎教音樂,對胎兒的發育是有益處的。所以說,平日裏孕婦們要聽一些輕鬆歡快的音樂。
其中,到了懷孕5個月之後,可以堅持聽一些胎教的音樂,當然想要胎教效果好的話,應該堅持在固定的時間裏聽音樂比較好。
4、找朋友說說話
很多孕婦整天都待在家裏,都沒有人說話,會感到孤單寂寞,很容易胡思亂想,過得很壓抑的她們,精神壓力就大量襲來。長期在這樣的壓力下生活,對自身和胎兒健康都是非常不利的。
所以說,孕婦們要多找朋友說說話,如果朋友太忙沒法約出來的話,可以外出去公園散散步,一般這樣的地方都會有不少的孕婦活動筋骨,可以多和她們說說話,分享一些育兒經驗。當然,公園裏也有不少帶着寶寶的寶媽們,也可以多和她們聊一下。這樣情緒就會得到調節,心情愉快的話,自然不會感到有壓力的。
孕期該如何保健
1、別亂吃
孕期的時候,需要多補充營養,爲胎兒供給養分,但是並不是吃什麼都可以的。比如說螃蟹、薏米、甲魚、馬齒莧等不能吃,孕期吃了有極大的可能會造成流產的。
2、別亂走
一些女人懷孕了也不安分,愛玩的她在孕期的時候,依舊時常出入酒吧、迪廳、KTV等人多嘈雜的地方。這樣可不好,因爲人多的地方,難以保證自身的安全,一不小心肚子被擠到了是可能造成流產等問題的。
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