如何長壽 看看101歲教授長壽三寶
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一個能夠活過1個世紀的人絕對稱得上長壽老人,畢竟目前人們的平均壽命只有70多,雖然80多歲的人已經不稀奇,但是,100歲以上的老人依然是鳳毛麟角,那這些長壽老人都有怎樣的長壽祕籍,可能每個人的習慣和感悟不同,但是他們共同的一點就是都有一個良好的心態,這是看過很多長壽老人健康的祕笈發現的。最近有一位101歲的老教授,分享了他長壽的祕笈,其實就只有三點:心態好、七成飽、黑木耳。
餘老是一所大學裏的老教授,今年101歲,他的夫人也和他在一所大學裏,今年94歲,這絕對稱得上長壽夫妻,日前有記者採訪了這位老教授,雖然老教授三年前曾經中風,只能坐在輪椅上,但是老教授精神矍鑠,人看上去非常的精神,還能夠看書看報,每天的生活都是非常規律的。
他的夫人介紹說,餘老一直堅持鍛鍊,98歲的時候他還堅持每天下樓鍛鍊,年輕的時候餘老是一位運動健將,曾經還獲得過競走亞軍。退休之後,老兩口就堅持鍛鍊。同時,餘老之所以身體好,就是心態好,再大的事情他都不生氣,永遠都是用平和的心態來對待一切事情。
在飲食上,餘老也是非常有規律,一餐只吃7分飽,再好吃的食物也有節制,絕對不多吃,這是他多年來一直堅持的飲食原則,還有一點更加突出,就是餘老酷愛木耳,幾乎每一餐都要吃黑木耳,所以,餘老到現在血管還很健康,這都是因爲吃黑木耳的原因。
有學到了長壽的祕訣,真心的祝福這位老先生能夠繼續長壽。那我們還是來更全面的總結一下長壽的因素吧,讓更多的人可以長壽。
1、良好的心態。這是長壽非常關鍵的因素,心態佔到健康的50%,心態好,心情就好,心情好就會分泌出更多有益於身體健康的物質,減少毒素的產生,也就減少疾病的發生,人就可以活的更久。
2、積極的鍛鍊。生命在於運動,因此人只有處在經常的運動當中才更有生命力和活力,很多長壽老人一吃堅持鍛鍊或者做農活,因此身體更好。
3、飲食的好習慣。吃飯只吃7、8分飽,這是長壽老人的又一重要的因素,暴飲暴食是最傷害腸胃的行爲,而且不僅傷腸胃還會傷及肝臟和心臟,所以,想長壽就要控制食量。
4、在食物上有所選擇。現在的食物很多,各有不同的功效,但是我們發現長壽老人都會有自己食物的選擇,而大部分老人會選擇那些對健康有益的食物,這些食物大都是纖維素較豐富或者是對腎臟、肝臟健康有幫助的食物,比如各種豆類、黑木耳、芹菜等,這些都是長壽老人喜歡的菜。(實習編譯:李堃 審校:陳加勇)
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