如何長壽 洗澡時越愛搓這地方越容易長壽
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生活當中有不少人洗澡的時候很快,隨便衝一衝就好了,其實這是不利於健康的,洗澡的時候搓一搓某些部位是有助於長壽的,那麼如何長壽呢?增壽的方法有哪些呢?洗澡的時候搓哪裏長壽呢?下面就一起來看一看吧!
洗澡時越愛搓這地方越容易長壽
1、搓腳趾
很多人洗澡都忽略了腳趾,就算有養成每天晚上泡腳的習慣,也只是雙腳在水裏互相搓一搓,就“大功告成”。其實,腳趾是需要我們用手加以揉搓的,經常搓洗腳趾,會爲人帶來意想不到的效果。
所以我們平時洗澡的時候不妨搓搓腳趾,不僅可以去掉腳趾上面的灰,而且還可以長壽的哦!
首先,注意清洗腳趾,能夠讓腳趾保持乾淨,避免汗液和細菌滋生,有利於預防皮膚疾病。
中醫認爲,人體的腳趾與五臟六腑都是相通的。肺和大腸屬金,與大腳趾對應;胃和脾屬土,與二腳趾對應;心和小腸屬火,與三腳趾對應;肝和膽屬木,與四腳趾對應;腎和膀胱屬水,與五腳趾對應。
腳趾是離我們的心臟最遠的地方,這上面是有很多的穴位的,經常捏一捏,搓一搓我們的腳趾是有很多的好處的。
脾胃虛弱的人注意揉搓腳趾,能夠讓體內的氣血通暢,有扶正祛邪之功。
2、搓三角窩
很多人洗澡都忽視了清洗耳朵。三角窩是我們耳朵上部三角形的凹窩,此處分佈着神門、盆腔、內分泌等五個穴位,經常清洗三角穴並且適當揉搓,不僅可以防止耳朵藏污納垢,對於調理失眠多夢、高血壓都有不錯的效果。
我們在搓揉三角窩時,可以輕輕用指甲掐按,以出現微微痛感爲度,不可大力揉按。
3、搓腋下
很多人在洗澡的時候不注意清洗腋下,僅僅用水沖沖就搞定了。事實上,很多醫學家將腋窩歸爲身體五大保健區之一。
我們在搓洗腋窩時,難免會觸碰到腋窩上的穴位,這個穴位叫做“極泉穴”。
中醫理論認爲,鍼灸、按摩極泉穴都有通經活絡,寬胸理氣的效果,能夠有效治療心絞痛、冠心病等疾病。
腋窩上面的穴位也是很多的,經常捏一捏,搓一搓對於我們的健康是很有好處的,而且可以增強免疫力。
4、搓小腿肚
現在的上班族長期坐在電腦前,長此以往非常不利於身體的血液循環。
每天洗澡的時候記得清洗自己的小腿,而且在洗的時候順帶按摩小腿肚,就可以讓身體的溫度提高,加快全身血液循環,有利於脂肪的燃燒。
在搓洗小腿的時候,要選擇出現微微痠痛但覺得舒服的力度,小腿肚比較僵硬的人,更要慢一點搓揉,不能太用力。
長壽的好方法
1、喝粥
從飲食習慣看,長壽老人無一不喜歡喝粥。着名經濟學家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡兩分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。
2、天天喝奶
喝奶是長壽老人的普遍習慣,尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據說,美國現有25000名百歲壽星,其中80%爲女性,她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星每天喝兩杯奶,有時喝得更多,所以,她到百歲之時,仍沒有骨質疏鬆跡象。
3、每天吃一個雞蛋
每天吃一個雞蛋,已成爲長壽老人的普遍習慣。百歲壽星、着名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排,每天飲食堅持“三個一”:“早上吃一個雞蛋,晚上喝一杯奶,中間吃一個大蘋果。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科學安排飲食,吃出了健康。
4、喜愛大白菜
大白菜,平常菜,老年人,最喜愛。國畫大師齊白石先生,有一幅大白菜圖,獨論白菜爲“菜中之王”,並贊“百菜不如白菜”。老人常說:“白菜吃半年,大夫享清閒。”大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素。從藥用功效說,大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
增壽的小妙招
1、健腦和固牙
早晨睜開眼先不要着急起身,起牀之前可以花個兩三分鐘,用手抹抹前額,左右來回個三十次左右,再上下嗑牙三十次左右,這樣做有利於健腦和固牙。
2、強身健體
起牀以後可以小跑200米,可別小瞧這200米,如果能堅持下去,一年就是七十多公里,積攢下來也有強身的效果。
3、腎功能鍛鍊
想要讓腎臟更健康,其實有一個運動非常的合適,就是上下樓運動法。利用上下樓的機會,可以兩步並作一步走,長期的堅持下去,有利於腎功能的鍛鍊,起到強身健體的作用。
4、增加血容量
經常對着電腦工作的人,有空不妨伸伸懶腰,也是很有好處的。伸伸懶腰能夠引起全身大部分肌肉的較強收縮,血液被趕回心臟,增加了血容量。
結語:生活當中想要長壽的話其實是有很多方法的,比如搓一搓某些部位是有助於長壽的,那麼長壽的方法有哪些呢?增壽的小妙招是什麼呢?大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!
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