五一如何健康度過假期 假期的保健小措施
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應酬是非常討厭的,因爲要喝酒吃肉,喝酒會導致肥胖,吃肉也會導致肥胖。整天喝酒吃肉,對腸胃有刺激,很容易患上胃病。還有不少人假期的時候喜歡熬夜,整日如此,不出幾天整個人就會變得特別憔悴。那麼五一如何健康度過假期呢?下面分享幾個假期的保健措施,讓你健康度過五一假期。
五一如何健康度過假期
1、進食要定時定量
五一假期多,很多人喜歡聚餐或者聚會,好友聚在一起,難免喜歡喝酒聊天。大家一起吃喝,難免會吃得比較多,甚至大家互相拼酒。一餐飯要吃幾個小時,邊吃邊聊很容易吃許多比平日裏多的食物,還有攝入大量的酒精,這樣做很容易發胖。
所以說,五一假期的時候,吃飯要定時定量。如果參加聚會的話,要注意飲食,飯前先喝一碗湯,再多吃些蔬菜和肉,最後吃米飯,這樣子可以增加飽腹感,但是又不會攝入過多的熱量。建議喝酒要適可而止,千萬不能過量,以免攝入的酒精過多,導致第二天起來頭暈腦脹。
2、堅持早點入睡
好不容易放假了,而且一放放五天,不上班或者上學,那是非常幸福的事情。所以很多人過上了晝夜顛倒的生活,白天睡覺晚上出門吃喝玩樂。晚上是身體休息的時間,如果熬夜吃喝玩樂,則會透支身體健康。導致人們出現黑眼圈、眼袋,還很容易長色斑,再者第二天整個人也會變得非常疲憊,越來越憔悴。
建議沒有特殊的情況,平日裏還是應該堅持按照工作作息。白天到點了起牀,晚上早點入睡。避免熬夜不睡覺,長期睡眠不足,身體會越來越差的。而且夜間陰氣重,熬夜不休息,將會損耗大量的陽氣,導致身體陰陽失衡,不利於身體健康。
3、少吃過鹹的食物
五一假期到了,很多人估計都習慣性聚餐,聚在一起難免會喝酒。一些人喝酒的時候,喜歡吃過鹹的食物,讓自己保持清醒不喝醉。可是吃太多這些食物,很容易導致體內攝入的鹽分過多,致使水鈉瀦留在體內,長期如此,容易高發高血壓疾病。
此外,鹽分過多容易損傷腎臟,腎臟可是重要的器官,腎臟功能發揮失常,不僅影響排毒,而且還會影響性功能。
五一假期的飲食養生攻略
1、養陽
五一到了正是春夏相交之際,此時應該多吃些溫補陽氣的食物,爲身體補充足夠的陽氣,才能讓體內的陽氣充實,有效抵禦邪氣侵襲。比如說日常應該適當吃一些韭菜、大蔥、大蒜等有助補陽氣的食物。
2、多喝水
五一假期的時候,很多人喜歡出遊,天氣漸熱,外出遊玩很容易出汗。不及時補水,就會導致體內水分大量缺失。水分在體內有着非常重要的作用,補足水分才能促進血液循環,有效排泄代謝廢物,減輕肝腎等排毒器官的負擔。
注意喝水要喝常溫礦泉水,還有溫開水,千萬不要因爲天氣熱了,就開始喝冰水。因爲冰水帶有寒氣,喝太多會導致體內寒氣過重,容易影響血液循環。所以說,冰凍的果汁、可樂、雪碧,加冰的奶茶等,都不要喝。
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