月子期是產後恢復黃金期 要做好保健措施

產婦生完孩子之後，需要一段時間的調養身體，這個時間段就是月子期。月子期是很重要的，可以說是產後恢復的黃金期，月子期保健做到位了，身體才能保持健康，才能不落下病根。到老了之後，纔不會出現各種各樣的病痛。那麼月子期該如何保健呢?下面分享幾個保健措施，產婦一定要了解清楚。

月子期該如何保健

1、不幹重活、多休息

在月子期的時候，一定不能幹重活，產後的一兩天內，應該臥牀休息，儘量爲自己補眠。因爲生孩子消耗了大量的體力和精力，整個人非常疲憊，好好地睡覺，能夠促進體力恢復。

所以說，月子期裏不能幹重活，最好連家務都不做。月子期裏面，除了餵奶之外，不要做其他事情了。平日裏抱孩子也不能抱太久，不然雙臂容易痠痛，麻木。但是臥牀休息一兩天，體力有所恢復之後，每天偶爾要下牀，在房間裏走幾圈。這樣做可以活動四肢，促進子宮排出惡露，有助身體恢復健康。

2、避免着涼、穿長衣長褲

生完孩子身體是很虛弱的，因爲流失了不少的血液，此時如果不注意保暖，一旦着涼感染了風寒，身體會快速垮掉。身體變得更加虛弱，細菌和病毒就容易入侵，容易患上各種疾病，將會影響身體的恢復。

所以說，月子期的時候一定要避免着涼，這就要求產婦們月子期一定要穿長衣長褲，而且最好是棉質材料製成的，這種材料吸汗。月子期容易出虛汗，穿吸汗的衣服，纔不會覺得皮膚黏黏的，可以改善不適感。還要注意門窗要關好，空調要開合適的溫度。再者千萬不能碰冷水，也不能赤腳在地板上走路，以免寒氣透過皮膚侵入身體。

3、遠離不良情緒、及時調整心情

月子期的時候，對於產婦來說，那是非常煎熬的階段，尤其是第一次生育的女人。產婦生完孩子之後，本來就累，可是時不時要餵奶。寶寶哭鬧了，還得哄寶寶，如果與婆婆溝通不暢的話，還容易引發婆媳矛盾。所以說，產婦在月子期的時候，很容易產生不良情緒。

情緒與健康是息息相關的，產婦一直情緒不佳，整天哭哭啼啼，或者說生氣，會影響身體恢復。尤其是月子期一直哭泣的話，很容易損傷眼睛，加速眼睛老化。所以說，爲了身體健康，產婦需要保持心情愉悅，以自己的身體健康爲主。

產後如何促進子宮恢復

1、及時排尿

生產的時候，產婦消耗了大量的水分，所以產後會覺得口渴。爲了補充體力，需要多喝水。喝水之後容易產生尿意，有尿意的時候，一定要及時排尿。不然膀胱內尿液太多了，會處於過度膨脹的狀態。將會壓迫到鄰近的子宮器官，影響子宮恢復。

2、堅持母乳餵養

產婦想要促進子宮恢復，一定要堅持母乳餵養，因爲在寶寶吮吸乳頭的時候，有助子宮進行收縮，從而加速排出惡露，讓子宮更快恢復健康。

3、注意清潔

月子期的時候，陰道會排出大量的惡露。所以產婦需要每天墊着衛生巾，如果不及時更換的話，衛生巾上面吸收的惡露越來越多，會導致衛生巾出現破損，而且容易滋生細菌，一旦炎症發生了，則容易擴散，很容易影響子宮健康。