更年期幾年能過去 女人要怎麼健康度過
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更年期是女性朋友們一生當中特殊而又重要的一個時期,然而更年期不是病,它是一個人從成熟走向衰老的過渡時期,同時也是衰老過程的一個轉折點。只要女人正確的對待更年期,保持足夠的睡眠和良好的情緒,在飲食上多加註意就行了。下面小編帶您一起去了解一下更年期。
更年期,是人體內重要調控激素——雄激素(睾酮)和雌激素(孕激素、雌二醇等)的水平發生變化,引起人體體徵發生變化的一段特殊時期。一般從45歲開始,持續10-15年。傳統上人們的意識都是認爲只有女性纔有更年期的,其實男性一樣也有更年期的,只不過是女性的更年期症狀明顯,發生率高,危害大,更容易表現出來。
更年期,對女性來說,是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期,包括絕經和絕經前後的一段時間。對男性來說,是指50~60歲這一階段。據統計,我國女人更年期年齡從45歲開始到55歲左右,平均絕經年齡爲49.5歲,個別早的可提前到39歲,晚的到60歲。
其實女人更年期年齡會因人而異。比如杭州的女人更年期年齡平均約爲40歲左右,而海南女人更年期年齡平均在50-52歲之間,部分女性在30歲左右就出現更年期。所以,每個人的更年期開始時間都會受到遺傳、體質、地域、氣候、種族、營養等因素的影響。
更年期是每一個女性必經的階段,就像青春期及孕育期一樣,是一個正常的生理過程,在40-65歲之間。那麼,更年期的一般症狀有哪些呢?
1、腰痠背痛
腰背痠痛是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀,出現腰、背四肢疼痛,部分婦女出現肩周炎、頸椎病。
2、月經紊亂
女性更年期都有哪些症狀?是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲,甚至幾個月纔來潮一次,經量也逐漸減少。當雌激素越來越少,已不能引起子宮內膜變化時,月經就停止了,稱爲絕經。
3、陣熱潮紅
在無任何誘因下,熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延,有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱爲主,常常是半夜醒來,渾身大汗,潮熱和夜汗,發生的原因都是雌激素缺乏,導致血管收縮舒張運動處於無政府狀態。
4、發生心悸
當外界有突然響動,有時動靜並不大,自己卻感到一陣心慌,心臟突突突地跳個不停,需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反覆做心電圖檢查,做24小時心電圖,甚至平板運動試驗,結果常常正常,充其量發作時表現爲竇性心動過速。
女性更年期是女性到了特定的年齡都會經歷的事情,同時,在女性更年期期間也是容易受到很多問題以及疾病的困擾的,如果處理不好的話,就會對女性的健康影響很大。那麼,女人更年期會持續多長時間每個人都不太一樣,一般在45-55歲這段時間,持續時間的長短不一,大多數爲2-4年,短的1-2年,長的則10-20年。
其實基本上就是兩至三年的時間,如果是自己調理的好更年期的時間還會有所縮短的,不會持續那麼長時間的,不過也有的女性朋友們更年期持續還長的,這是因爲平時沒有自我調節好導致的,建議,女性在更年期除了注意飲食以外,還有注意情緒,只有保持一個良好的情緒,才能安全的度過更年期。
更年期通常表現爲脾氣暴躁、無力、盜汗、多夢等等情況,另外身體也會發生一系列變化如:體味變化,會增加腳臭、口臭或狐臭機率;指甲變化,手指甲和腳趾甲變薄變脆,更易折斷;眼睛發乾,乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。不僅會發生這些變化,還會有以下的體徵變化。
1、皺紋增加:激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴脣最容易出現皺紋。
2、面部多毛:雌性激素下降,雄性激素增加,身體會出現多毛現象,如上脣、胸部和腹部茸毛增多增黑。
3、體重增加:常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛鍊,必要時可請營養師制訂減肥方案。
4、妄想患病:有時激素變化會導致女性有“不對勁”的感覺。比如,總是感覺身體不適,但也說不出究竟是哪兒出了問題。
5、脫髮或頭髮變稀:進入到更年期以後,女性雌激素水平出現下降,而發囊是最需要雌激素的,因此會出現發或頭髮變稀的情況。
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