老年人怎麼預防耳鳴 試試按摩法
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隨着社會生活水平的提高,社會讓老人的壽命也會延長,出現老齡化長壽的越來越多,但是有的老年人也會出現各種的老年性疾病,比如耳聾耳鳴都是很常見的。那麼老年人怎麼預防耳鳴呢?小編提醒出現耳鳴之後,可以通過穴位按摩來預防這種情況。
老年人怎麼預防耳鳴?試試按摩法
1、點揉翳風穴
翳風穴位於耳垂後方的凹陷處,具體的按摩可方法如下:
(1)、按摩時,可以將雙手置於頭部。
(2)、拇指指尖按在翳風穴,其他四指分散地放在耳朵上方,起一個穩定作用。
(3)、然後拇指用力對凹陷進行點按,直到能感覺出酸脹感。
(4)、這樣每天可以點按數次,也可以點揉3分鐘。
功效:對於提神開竅、明目、防止頭痛頭暈都有很好的效果。
2、鳴天鼓
鳴天鼓是中醫推拿的特色手法,具體操作是:
(1)、首先將兩手掌用力相搓,使掌心產生一定的熱量。
(2)、然後用兩手掌分別按於兩耳,掌心對準耳道,四指叩擊枕部20下,自覺有“咚咚”聲即可。
功效:可預防耳病提高聽力。中間還可用置於後方的拇指加點風池穴數次。風池穴位於後頸部,後頭骨下的凹陷中,與耳垂齊平。
3、分搓耳前後
(1)、將雙手分別放在兩耳根部,食指和中指分開置於耳朵前後,中指在耳前,食指在耳後。
(2)、然後從耳垂開始,夾持耳朵向上推動,注意有一定的力度,並且緊貼耳廓,直到耳尖。
(3)、這樣來回分搓,每天50次。
功效:由於在人體耳廓前後尤其是耳前,有耳門、聽宮、聽會等重要穴位,這樣的分搓,可以疏通經脈的經氣,達到清耳竅的目的。
老人經常耳鳴要注意什麼?
1、合理用藥
耳鳴患者由於其他疾病就診時,不要忘記告訴醫師自己患有耳鳴。因爲有些藥物會使你已有的耳鳴症狀加劇。
2、避免精神緊張和疲勞
長期處於精神高度緊張或身體疲勞狀態時,均易使耳鳴加重,因此適當調整工作節奏,放鬆情緒,都是有益的。
3、避免噪聲污染
突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸,均能導致聽力下降和耳鳴產生,所以高危人羣(工作在高強度噪聲環境中)尤要注意噪聲防護,如佩戴防護耳罩、耳塞,不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。
4、多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細胞變硬,運輸氧的能力降低,導致耳部養分供給不足而使聽力下降。補鐵,能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆製品等。
5、注意飲食
平時要注意少吃肥膩、甜食,以防積滯成痰,加重病情。腎虛耳鳴者,尤要減少溫燥食物的攝入量。常吃有活血作用的食物:活血化瘀的食物能擴張血管,改善血液黏稠度,有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
6、多食含鋅食物
導致耳鳴、耳聾的因素很多,缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官,而60歲以上的老年人耳蝸內鋅含量明顯降低,從而導致聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。
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