想要變瘦 試試中醫穴位按摩減肥法
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中醫穴位按摩也是中醫的一種治療手段,自穴位按摩法誕生以來,治療了許許多多的人。其實穴位按摩對減肥也很有效,現在就瞭解下詳細情況吧。
穴位按摩減肥法
自人體面部起重點穴位,從上至下,自前往後進行按摩推拿,有昇陽降陰,振奮十四經經絡之氣,打通全身經脈的作用。可防止氣血瘀滯,活血行氣,化痰祛風,因而對於肥胖後的實證病人,即強壯的肥胖人有較好的療效。
揉睛明20次-30次,摩眼眶10圈,按印堂30次,揉太陽20次?30次,分推前額10遍-20遍,推迎香(沿鼻兩側上推)10次-20次,揉耳捏耳30次?40次,推聽宮(中指在耳前、食指在耳後,反覆上推)20次-30次,指擊頭部(兩手下指微屈,叩擊頭部)40次-50次,揉百會30次-50次,上推面頰20次-30次,彈風池(揉擦大椎及肺俞)各20次,按揉脾俞及腎俞各30次-40次,捶擦腰骶至腰熱(先握拳捶,再反覆下擦,繼揉膳中)20次-30次,摩中皖(兩手重疊先逆時針再順時針)各摩50次-60次,下推氣海50次,擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各20次-30次,拿按肩井及肩胛20次-30次,按揉尺澤、手三裏,對拿外關及合谷各20次-30次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,內外側各5遍-7遍,下肢還須點風市,指尖叩擊點10次?30次,拿按血海、陰陽陵,按揉足三裏、三陰交各20次-30次,拳擊下肢、搓下肢各7次?10次,全身輕鬆精神爽。
最容易讓你變瘦的食物
1. 苦瓜
苦瓜清熱下火,脂肪含量低,而且膳食纖維豐富,是減肥者必備的蔬菜之一。苦瓜的口感清苦,很多人不能接受,但其實,只要烹飪方法得當,再配上雞蛋或者紅肉一起,苦瓜也不是那麼難以接受。喜歡吃苦瓜的人可是對它愛不釋手呢!
2. 紅薯
紅薯也是減肥食物之一。紅薯中含有大量膳食纖維,吃後飽腹感很足,一般來說,一個人吃上一根紅薯就能夠充分地感覺到“飽”的感覺。紅薯可以作爲晚餐食用,再搭配上其他的蔬菜或者水果,能夠滿足基本的營養。
3. 燕麥
市面上有很多專門爲減肥人羣設計的即食燕麥產品,這些食品中都添加了很多其他的食材,比如堅果,五穀,水果乾等。用開水沖泡後就能即食,非常方便快捷,而且營養搭配也非常好。想要瘦身的小夥伴們,可以將它作爲主食。
4. 西紅柿
西紅柿既可以生吃,也可以煮熟後吃。作爲蔬菜,它的味道酸甜,適合和雞蛋一起炒着吃。西紅柿的熱量較低,營養豐富,脂肪含量低,飽腹感較強。所以,減肥餐中一定少不了它!
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