曬太陽有利預防老人骨質疏鬆

本文已影響1.6W人

專家表示，預防骨質疏鬆，曬太陽是一種比較好的方式。皮膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D，能促進腸道對鈣、磷更好的吸收，從而防止佝僂病和骨質疏鬆。
　　
　　老年人常飲牛奶，可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素，不僅可以減少骨礦物質的流失，有利預防骨質疏鬆症，而且還能增強體質，提高生活質量。
　　
　　此前，一次關於骨密度測定的調查發現，每天喝300毫升牛奶的人和從不喝牛奶的人相比，喝牛奶人羣的椎體和髖部骨密度分別高出6-7%，這說明牛奶對防治骨質疏鬆症有着良好的功效。
　　
　　中國健康基金會發出呼籲：公衆應該通過健康的飲食和生活方式積極預防骨質疏鬆症，建議民衆每天喝一瓶牛奶、曬十分鐘太陽、多走20分鐘路、不吸菸、不酗酒。老人應該如何喝牛奶呢？專家建議，老年人每天應喝一至二杯奶，可以滿足50%以上鈣的需要。
　　
　　在牛奶的選擇上，大企業大品牌比較可靠。如伊利集團，其擁有“三大黃金奶源帶”等中國規模最大的優質奶源基地，保證了高品質原奶的穩定供應。伊利還率先在行業內首創“三全”質量管理體系，充分保證產品的安全、健康。