曬太陽可預防骨質疏鬆
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近年來,我國骨質疏鬆症發病率增高,而且發病年齡變小了,危害增大。主要原因是飲食不規律、日曬和運動減少造成。
特別是一些天天窩在寫字樓裏的女白領,爲了苗條要節食,爲了美白要防曬,往往三四十歲就有了骨質疏鬆。
專家介紹,在春天,上午10:00至15:00的春光最好。其中,上午10點到11點曬太陽最好。上午曬太陽空氣比較好,紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀的作用,老年人尤其應該在這段時間多曬曬太陽。
此外,曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質吸收,讓雙腿骨骼更健壯,很好地預防骨質疏鬆。
專家還特別提醒,人們曬太陽後應多食含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果,以維持皮膚的正常功能。對一些可誘導春季性皮炎的光感性物質,如油菜、菠菜、萵苣、無花果等應儘量少吃或不吃。
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