老年人飲食 爲何當心“三黑三白”?
本文已影響7.1K人
本文已影響7.1K人
我離休以後,沒有什麼別的可享受了,吃飯算是一種享受,是享受生活。但是,現在全家人坐在一起吃飯,飯桌上很緊張,你剛要夾一塊帶魚,兒子說:“這個膽固醇高,不能吃。”那就吃一塊肉吧,姑娘說:“肥肉脂肪多,別吃。”
我看不要這樣,吃飯要有一個放鬆的心情。保持膳食平衡,並不是說哪一些食物能吃,哪一些食物不能吃。
對於老人來說,在飲食上最好做到遠“三白”近“三黑”。
而“三黑”是指蘑菇、木耳、黑米,要經常吃這些食物。“三白”指的是鹽、糖、豬油。要少吃。
蘑菇、香菇、黑木耳和其他菌類,都是有益健康的食品。它們也屬於“黑色食品”之類。有人還把黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗,以及海帶、紫菜、烏骨雞等食物都算入“黑色食品”的範圍。
對於鹽、糖、豬油,不要單一地拒絕,還是要適當地吃一些。而且,人體需要合理地攝入這三白。鹽一般來說鹽每天不超過5克,每餐裏幫助提提味就行,糖是人體必需的基礎物質,但不能攝入過多。肥肉如果烹飪合理(慢火1個小時),能使不利於人體的飽和脂肪酸下降。
三餐飲食原則
老人早春飲食,一二三四口訣
男人三角處皮膚爲何又黑又皺
“三高”男人的飲食
老人飲食 夏季多吃三類蔬菜
三高是哪三高 三高人羣飲食宜忌
男人當小三的心理 男人當小三動情的竟終是女人
“三個三”敲開老人的心房
中老年人如何飲食減肥
老人早晨飲食的三大禁忌
老人飲食的“一二三四五”原則
夏天三伏老年人如何進補 老年人夏天如何調整飲食
腫瘤病人飲食三多三不
當心!這三種食品有毒
飲食如何治療老年人老花眼
女人三十歲後如何飲食保健
老年人便祕 三個食療妙方
女人不老的祕訣 三紅三黑養出來
男人如何壯陽 男人壯陽飲食三宜三不宜
老年人心梗人羣的飲食原則
老年人初夏要如何飲食
老人健康飲食的三大禁忌
飲食調養防老年人白髮
白癜風患者飲食的“三禁”
老年人如何合理飲食
老人飲食三大禁忌 分別是哪三大禁忌
三餐健康飲食
胃潰瘍是爲何 三大飲食注意事項
高考前如何飲食?考生飲食三需三忌
老年人如何健康飲食
切記三種食物老人不能當早餐吃
老人秋季飲食養生三大原則
老人飲食:當心生茄子吃不得