切記三種食物老人不能當早餐吃
本文已影響2.94W人
本文已影響2.94W人
對於身體機能開始退化的老年人來說,飲食養生是非常重要的,專家認爲,老人吃早餐是要有講究的,有3種類型的早餐老人不適合吃,那麼老人具體早餐不能吃什麼呢?老人吃早餐的注意事項有哪些呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
這3類型食物老人不能當早餐吃
油炸類:油條、油餅等
一是油炸類食品脂肪含量高,胃腸難以承受,容易出現消化不良,還易誘發膽、胰疾患,或使這類疾病復發、加重。對於那些消化吸收好的老年人,往往由於脂肪攝入過多而易引起肥胖。
二是多次使用的油裏往往會有較多的致癌物質,如果常吃油炸的食品,可增加患癌症的危險。
甜食類:含糖食品、糖製品
甜食含糖量高,如果攝入糖過多,可引起肥胖,由於多餘的糖在體內可轉化爲脂肪,因此還可引起無機鹽缺乏。
動物內臟類:肝、腎、腦等
動物內臟如肝、腎、腦等均含膽固醇甚高,老年人如經常食用,會使血中膽固醇增高,從而容易引發冠心病、動脈硬化、高血壓等心腦血管疾病,或使原有的病加重。
適合老人吃的6種營養早餐
1、燕麥粥:燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔末、香菜同煮粥。
2、芹菜豆腐乾:芹菜、豆腐乾絲、茭白絲、香菇同拌。
3、菜肉餛飩:麪粉、肉末、醃小白菜、香菇、姜做成餛飩。
4、肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔一起做粥。
5、菜肉包:麪粉、肉末、醃小白菜、豆腐乾、香菇同做包子。
6、白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄乾一同做成糕點。
老人吃早餐的注意事項
1、宜遲不宜早
人在經過一夜睡眠之後,絕大部分器官得到了充分的休息,但是消化系統在夜間仍舊工作繁忙,緊張地消化。一天中存留在胃腸道中的食物,到早晨才處於休息狀態,至少需要2~3小時後,消化系統才能恢復正常功能。
老年人各組織器官的功能都已逐漸衰老,過早進食機體的能量被轉移用來消化食物,自然循環必然受到干擾,代謝物不能及時排除,積存於體內則會成爲各種老年疾病的誘發因子。
2、宜軟不宜硬
老年人的早餐不宜進食油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物,否則會勞脾傷胃,導致食滯於中,消化不良。宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物,如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品,則效果更佳。
3、宜少不宜多
飲食過量超過腸胃的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之會使消化功能下降,胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。另外,大量的食物殘渣貯存在大腸中,被大腸中的細菌分解,其中蛋白質的分解物苯酚等,經腸壁進入人體血液中,對人體有害,並容易引起血管疾病。
早餐吃什麼減肥 這幾種食物很合適
7種不適用在早餐中出現的食物
孕期有哪些食物不能吃 13種食物不能吃
早泄男千萬不能多吃的5種食物
男人想當爸 4種食物不能碰
不能生吃的十三種食物要了解!
注意 清晨三種食物不能吃!
5種早餐男人絕對不能吃的
老年人哪些食物不能吃 這八種食物食用需謹慎
孕婦不能吃哪些食物 孕婦不能吃九種食物
三種食物讓男人越吃越老
健身早餐吃什麼 這三種食物健身的人早餐不能缺
吃早餐危害健康?早餐到底能不能吃
腎結石不能吃什麼 患者切記謹慎食用這幾類食物
致癌食物 早餐千萬別吃這一物當心患癌
不吃早餐能不能減肥 不吃早餐會胖嗎不吃早餐減肥的危害有哪些減肥早餐最好吃什麼減肥早餐如何搭配
健康晚餐不能吃什麼食物?
早餐吃這兩種食物瘦到沒朋友
早餐不能吃什麼 早餐不能吃食物有哪些
吃對早餐很重要 早餐適合吃哪些食物
吃什麼會讓男人不舉 三種食物不能碰
男人多吃三種物質能抗衰老
早餐吃什麼能減肥 這三種食物最適合早餐
8種隔夜食物不能吃 小心早死
記憶力不好多吃7種食物
男人不能吃的五種食物
減肥絕對不能吃的三種食物
早餐吃什麼最營養?早上不能吃5種食物(圖)
切記 這三種人算命易災禍不斷
早餐吃這5種食物有助減肥 吃對食物有助女人變瘦
切記:快過期的食品不能吃!
合理補鐵能增強老人記憶力 10種食物不容錯過
男人不吃早餐記憶力會下降