老人如何預防春季抑鬱?
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專家給出的“小藥方”是:多曬太陽,多運動,多聊天。
1、天氣好的時候,多參加一些戶外活動,曬曬太陽,心情會愉悅很多;
2、鬱悶、不開心的時候,多找朋友聊聊天,將困惑的事情傾訴出來;
3、注意休息,保持良好的精神狀態,這樣處理起事情來更得心應手,增強滿足感和成就感;
4、學會接受現實,以寬容、平靜的心態對待每一天,積累下每一天的快樂,就會天天快樂;
5、適當降低期望值,特別是凡事追求完美的人。制定了目標之後,可以將大目標分割成幾個小目標,再一一實現;
6、一旦出現負面情緒,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜歡的零食,先緩解焦慮情緒,也可以通過購物、運動等自己習慣的解壓方式放鬆心情,但不可過度依賴。
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