男性遺精的運動保健方法
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男性有時在非性生活的過程中會出現射精的情形就是遺精,而如果遺精的次數過多就會導致患者的身體出現問題,那麼有什麼比較好的方法能預防呢?
男性遺精的預防方法
1、制性生活,戒除手淫,少進煙、酒、茶、椒、蒜、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,羊肉、狗肉等熱性的食品,不宜輕卒地進服,具有強壯興奮性質的藥物。
2、要了解性生理衛生知識,糾正錯誤觀念,消除不必要的思想負擔,要用科學知識武裝自己。
3、青少年患者要樹立起崇高的理想和良好的品德,多接觸健康、進步、有益的事物,排除異性的雜念,想入非非,沉緬於空虛幻想之中,力戒早戀,以免帶來嚴重後果。
4、如有包皮過長,應作環切手術。如有龜頭炎、血精、前列腺炎應及時治療。
5、睡前用冷水洗滌外陰,不宜使用燙水。
6、睡時宜取屈膝側臥的姿勢,不宜仰面平臥。被褥不能過厚、過暖,被上不可覆蓋衣物,加重壓力。
男性遺精的改善方法
半蹲站樁
挺胸塌腰,屈膝半蹲,頭部挺直,眼視前方,兩臂前平舉(意識中好像兩手握重物,盡力前伸),兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力往內夾,使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張,持續半分鐘後復原。每天早晚各做1回,次數自便。
按摩療法
取手掌相對,磨擦發熱後,在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三裏穴,各1分鐘。
仰臥收腹
仰臥位,兩臂伸直在頭後,然後上體和兩腿同時迅速上舉,使雙手和兩足尖在腹部上空相觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行1次。每次可做24~32次,隨着腹肌力量的增強,重複次數可逐步增加。
提肛鍛鍊
每晚臨睡前坐在牀上收縮肛門,其動作好像忍大便的樣子,反覆做20~30次,收縮時深吸氣,放鬆時呼氣,動作宜柔和緩慢而有節奏。
冷水洗浴
每天洗冷水浴1次,或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2~3分鐘,這樣可降低性神經的興奮度。
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