女性吃了哪些食物會痛經 緩解痛經有絕招
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大部分女性在月經期都會出現痛經的症狀,這痛不要緊,關鍵是痛起來要人命。那麼究竟是什麼原因導致了痛經呢?這很有可能是平時吃的食物造成的。快來看看你是不是在經期前吃了這11種讓你陣痛十倍的食物吧。
1、牛奶:乳酪類是痛經的禍源,如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
2、巧克力:巧克力可以使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維生素b的需求。同時,糖會消耗身體內維生素b與礦物質,並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因爲血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
3、含咖啡因的飲料:可以使乳房脹痛,造成焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內貯存的維生素b,破壞碳水化合物的新陳代謝。
4、花椒、丁香、胡椒:月經期應吃清淡、味平、含非常多的營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,免得刺激血管擴張,造成月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒此類食品都是作料,在平時做菜時,放一些會使菜的味道變得更好。然而,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易引起痛經、經血過多等症。
5、螃蟹、田螺:性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,特別是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
6、梨、西瓜、柿子:月經期間切忌多食生梨;西瓜是比較寒性的食物也應該少吃;柿子中含有鞣酸,容易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝入,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
7、酒:酒會消耗身體維生素b與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,刺激血管擴張,造成月經提前和經量過多。
8、綠茶:行經期經血中含有比較高的血色素、血漿蛋白和血紅蛋白,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸粘膜對鐵離子的吸收;可使乳房脹痛,造成焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內貯存的維生素b,破壞碳水化合物的新陳代謝。
9、竹筍:竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經期應忌食。
10、食鹽:女子在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物可以使體內的鹽分和水分儲量增多,從而造成在月經來潮之前發生頭疼、激動、易怒等現象。
11、汽水:有很多喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲倦無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。另外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
緩解痛經的健康食療:
1、韭菜炒羊肝
原料爲韭菜150克,羊肝200克。將羊肝切成小片,與韭菜一起於鐵鍋內急火烹炒,加入食鹽、味精調味。佐餐食用。每日1次,連食1周爲1個療程。經行前5日開始食用。具有溫補肝腎功效。
2、枸杞燉兔肉
原料爲枸杞子15克,兔肉250克。將枸杞子和兔肉入適量水中,文火燉熟,用鹽調味。飲湯吃肉,每日1次。具有滋補肝腎、補氣養血功效。
3、鱉甲燉白鴿
原料爲鱉甲50克,白鴿1只。將白鴿用水憋死,除去毛及內臟,鱉甲洗淨捶成碎塊,放入白鴿腹內。將白鴿放入碗內,加姜、蔥、鹽、黃酒、清水,再將碗放入鍋內隔水燉至鴿肉爛熟。佐餐食用。具有補益肝腎、調補衝任功效。
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