秋冬如何深度睡眠養生

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中醫認爲，秋冬爲陰令，秋時陰收，冬時陰藏。故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養收之道也；冬三月，早臥晚起，必待日光，養藏之道也。所以秋冬之季養生，注重陰之收藏及睡眠質量提高，則事半功倍。

秋冬如何深度睡眠養生

養生的第一補品是深睡眠。當人體處於深睡眠狀態時，免疫細胞和各種受損細胞（尤其是腦細胞）可進行快速修復，機體可進行營養吸收、能量儲存、消除疲勞等生命活動，有益身心；反之，若睡眠太淺，有早醒或睡眠不足等睡眠障礙，則可誘發或加重原有軀體疾病，無益於健康長壽。

靈芝自古就被認爲是養心安神之靈藥，對於神經衰弱、機體虛弱、心神不安所致心悸、頭昏、健忘、失眠等症有顯著療效。現代研究發現，靈芝相關化學成分能平衡神經系統興奮、抑制過程，提高睡眠質量，使失眠、神經衰弱、頭痛、頭昏等症狀得到緩解。此外，其三萜類成分還能改變過敏體質，天然有機鍺能增強人體血液攜氧的能力。因此，靈芝製劑能促進新陳代謝、防止細胞老化、改善腦部血液循環、增加腦細胞供氧量等，從而改善腦細胞疲勞狀態、防止衰老。

現代中成藥製劑複方靈芝健腦膠囊由靈芝、枸杞子、當歸等9味益智健腦、調肝補腎、養血安神之藥組成。以靈芝、當歸爲補氣養血之君藥，調節機體代謝、養血安神；刺五加、酸棗仁、枸杞、遠志能改善智力、補肝益腎，爲臣藥；制何首烏、淫羊藿滋陰補腎、疏肝健脾，爲佐藥；以懷山藥爲使藥，可益精固腎，協調諸藥調補功效。遵醫囑服用可緩解精神緊張、增強體質、延長深睡眠時間、改善精神衰弱狀態。

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