夏季有哪些防暑方法
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賞景祛暑 夏日綠色遍野,百花盛開,萬紫千紅。一早一晚,或迎晨風到蓮池賞荷,或肩彩雲去柳堤徜徉,或披晚霞於清波盪槳。宋朝秦觀在《納涼》詩中讚道:“攜杖來追柳外涼,畫橋東畔倚胡牀;月明船笛參差起,風定蓮池自在香。”楊萬里描寫得格外有趣:“細草搖頭忽報依,披襟攔得一西風;荷花入暮猶愁熱,低面深藏碧傘中。”有了這樣的情趣,哪裏還有什麼炎熱和煩悶?
垂釣抑暑 夏天的早晨或午後,撐竿垂釣於白楊遮蓋、綠柳垂波的河湖岸畔,呼吸着水邊的新鮮空氣,欣賞着水中的百態游魚,既消除了炎熱暑氣,又增添了生活樂趣;既寧神靜氣,又健腦強身,其興頗濃,其益無窮。唐朝儲光羲詩曰:“垂釣綠彎春,春深古花亂;雲清疑水淺,荷動知魚散。”正是:風平,水清,心寧,垂釣之樂不在魚,在於清涼世界也。
弈棋遣暑 《夢樑錄》載:“此日(六月六日)……納涼避暑,姿眠柳影,飽挹荷香,散發披襟,浮瓜濃李,或酌酒以狂歌,或圍棋而垂釣,遊情寓意,不一而足。”廣西鄧旭紅即興賦詩道:“對弈林蔭下,存亡楚漢爭;茗甘何曉味,煙灼哪知疼?人靜無蟬噪,沉思任鳥鳴,相拼忘萬事,忽見滿天星。”隨着棋局的變化,那夏日的熱焰早消失得無影無蹤。
茗飲消暑 《本草綱目》稱:“茶,苦、甘、微寒、無毒”,主治“痔瘻、利小便,去痰熱、心渴……下氣消食。”現代科學證實,茶,特別是綠茶,含有氨基酸(氨基酸食品)、胡蘿蔔素及維生素(維生素食品)C、E、P,葉酸(葉酸食品),鉀、鈉、磷、氟、鋅等營養素和茶鹼、茶多酚、咖啡因、揮發油(油食品)等活性成分,除能供給人體豐富的營養外,還有提神醒腦、除煩解渴、去膩消食和清熱解毒辣等功能。所以在炎熱的夏天,飲茶尤當其時。“識得此中滋味,覓來無限清涼。”夏日品茗,確是消暑養生的良法。
寧心化暑 無論天氣多麼炎熱,只要靜下心來,在空氣清新的院中、書房或臥室,安上一張竹牀,或擺一木凳,或置一躺椅,或坐,或倚,或臥,意及碧空、疏星、朗月或極地冰川、雪域草原,自會從胸中溢出清氣,心底漾出涼意,愜意至極。這種自然的心理減負消暑法,比起開電扇、空調、喝咖啡、吃冰淇淋不知好上多少倍呢?唐朝白居易每遇盛夏酷暑,總喜歡獨坐院中,修心養性,迎着那徐徐輕風而自得其樂。他在《消暑》詩中寫道:“何以消煩暑,端坐一院中。眼前無長物,窗下有清風。散熱由心靜,涼生爲室空。此時身自保,難更與人同。”
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