如何預防產後憂鬱症
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困擾了很多的媽媽們,現在專家就告訴我們如何預防產後憂鬱症。
方法1、要學會照顧自己
產婦要對自己好一些,確保自己的基本需要得到滿足。要知道,只有自己的身體OK,才能更好的照顧寶寶。
方法2、積極尋求幫助
積極的尋求家人的幫助,例如請丈夫幫助完成家務和夜間餵奶的工作,請家人幫助準備食物或者處理家務等等,這並不是依賴,作爲家人,都會很理解。
方法3、和他人分享你的感受,不要獨自忍受孤獨學會分享,敞開自己的心扉,去講述你自己的感受,讓更多的人理解很分擔。
方法4、戶外活動
多到外面呼吸新鮮的空氣,多接觸下大自然,是很不錯的選擇。
方法5、給自己留一點時間
不要一心全放在寶寶身上,還有自己的丈夫,要學會協調這種平衡。
方法6、簡化生活,避免改變
避免生活發生重大改變,要學會建華生活,給自己一個舒適的環境來度過這段時間。
方法7、合理的期望
避免太理想化的期望,畢竟在特殊時期。
從上可以看出,是否能更有效的避免產後抑鬱,很主要的部分在於產婦自己的心理解壓,專家最後希望各位產婦能過的快樂~~
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