如何“趕走”產後抑鬱症
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許多的媽媽們在生完小孩後,可能除了在生理上需要恢復之外,在心理上也是需要一個適應的過程,如果不能正確的處理好,很容易發生產後抑鬱症,那麼究竟能做些什麼來“趕走”產後抑鬱症呢?讓我們一起來看看吧。
夫妻間要換位思考和彼此理解
有了孩子,丈夫會感到壓力很大,他們會更勤奮地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦,主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。
等待產後憂鬱的自愈
產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆等待着體內激素水平調整,總會形成平衡,而使自己適應新的生活。
注意自我的心理調適
在有了孩子以後,年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱着坦然的態度接受這一切,有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情,沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
正確面對問題
如果產婦出現產後抑鬱症的症狀,要科學地治療,及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物,不要輕視抑鬱症的危害性(產後抑鬱症的表現)。
注意自我的心理調適
在有了孩子以後,年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱着坦然的態度接受這一切,有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情,沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
學會尋求家人幫助
產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助,儘量讓家人明白,不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話,及時告訴自己一些育兒的經驗。
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