憂鬱易失眠 產前憂鬱症如何預防
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在很多人眼中,憂鬱症只是一種不大不小的疾病。加上憂鬱症的表現在生活中十分的常見,因此常常被忽略。那麼我們應該如何預防憂鬱症呢?尤其是孕婦產前的預防更加的重要。那麼下面就具體去了解一下吧。
產前憂鬱症的症狀
1.情緒很是憂鬱
對於患有產前憂鬱症的孕婦來說,可以通過情緒看出問題來。憂鬱情緒和泣不成聲都是憂鬱症症狀。然而,很多產前憂鬱症患者感覺麻木,並不傷心。
2.失眠
孕婦失眠對於嬰兒來說可不是一件好事。許多產前抑鬱症患者失眠,常表現爲入睡困難,淺眠多夢,易驚醒,以及早醒。早醒往往是抑鬱症病人的特徵性症狀之一。另外一些抑鬱症患者可能睡得太多,或他們除了正常的夜間睡眠之外還需要經常性的磕睡。
3.食慾出現變化
產前抑鬱症可導致患者食慾的改變,或食慾大增,也可能食慾大減,因人而異,所以產前抑鬱症患者的體重可能增加或降低。
4.焦慮
焦慮是憂鬱症最爲典型的症狀,因此患上產前憂鬱的產婦經常是坐立不安或焦慮,焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒,並且既使是低度的壓力,也使人難以應付。
5.輕生的念頭
自殺心理是很多抑鬱症患者都會出現的,這也是產前抑鬱症的症狀表現之一。患者通常都會對生產以及產後的生活產生憂慮,進而抑鬱,懷孕期間的各種不便也給她們帶來很大的煩惱和痛苦,患者可能會因爲想結束這些不便和痛苦而產生自殺的心理。
產前憂鬱症的預防方法
1.充足睡眠休息
要減輕情緒波動的困擾,最有效方法當然是要有充足睡眠及休息,當精神充足飽滿,胡思亂想的機會自然減少。
2.丈夫幫忙做事情
如果家裏有其他小孩,你可以幫忙妻子照顧;幫忙做家務,減輕妻子的負擔。
3.丈夫多陪陪孕婦
積極參與妻子懷孕的過程,比如陪妻子去產檢、和妻子一起去買母嬰產品、討論如何佈置嬰兒房等等。
4.孕婦之間多交流
多和其他懷過孕的女性交流心得,學習經驗。
5.多學習孕期保健只是
爲自己補充精神食糧,可以通過電視、報紙等途徑學習孕期保健知識;積極參與孕期課程。
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