夏季最養生的九大食物
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
1、南瓜細軟易吸收
很多人都非常喜歡吃南瓜,尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來黃澄澄,吃起來軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養胃功效,它富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激,其含有的膳食纖維非常細軟,易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養胃美食。血糖高的人羣可以選擇食用蒸南瓜,每餐吃一塊正合適。
2、豆類
每週吃四次黃豆、豌豆和扁豆混合製成的食品,可將心臟病風險降低22%,並同時減低乳腺癌風險。
3、檸檬
一個檸檬便可滿足人一天的維生素C需求。檸檬所含的柑橘類黃酮可抑制癌細胞的生長。喝綠茶時放片檸檬,抗氧化劑吸收率可增加80%。#p#副標題#e#
4、西蘭花
一箇中等大小的西蘭花就可以滿足人一天的維生素K和維生素C需求,而且它也具有抗癌的保健效果。
5、巧克力
每天7克巧克力可降低血壓。巧克力所含的可可粉富含黃酮類抗氧化劑,能降低“壞”膽固醇,增加“好”膽固醇。
6、紅薯
一個紅薯含有大約60微克葉酸。而且,它還含有抗性澱粉,能加快脂肪代謝。#p#副標題#e#
7、核桃
它是堅果中歐米伽—3脂肪酸含量最多的食品。 核桃所含的褪黑激素還可調節睡眠。
8、大蒜
可抑制包括大腸桿菌在內的多種細菌。大蒜最好碾碎食用,這樣釋放的大蒜素最多。
9、菠菜
包含葉黃素與玉米黃質兩種護眼的營養素。研究發現,在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中,菠菜的抗癌能力位居前列。
秋季養生最適合吃的四大食物
初夏適合吃什麼食物養生
夏季養生必吃的四大補心食物
夏季養生最佳的4款美食
夏季養生吃什麼最好 夏季養生吃的食物
夏季養生吃什麼好 夏季養生所需食物
夏季清肺養肺的5大食物
紅色食物夏季養生的首選
夏季養生注意九不宜
冬季養生最該吃的食物 冬季養生食物大全
秋季養生最適合吃的6大食物
夏季必吃的養生消暑食物
冬季養生最該吃的食物 冬季養生食物大全
夏季養生吃什麼好?夏季養生宜吃9種食物
夏季飲食 夏季養生千萬別吃3種食物
夏季適宜食用的美味食物 夏季飲食養生的原則
夏季養生 夏季吃什麼食物能防暑
夏季要如何養生 飲食養生推薦六大食物
夏季養生吃什麼 夏季養生食譜大推薦
夏季最防曬的六大食物
冬季養生最平價的6大食物
夏季養生 男人夏季吃什麼食物養生
春季老人養生多吃九種食物
夏季最危險的七大食物
準媽媽夏季養生6種最佳食物
夏季養胃的兩大食物
五款最養生的夏季養生粥食譜
夏季多吃酸味食物 推薦夏季養生食譜
夏季最養生的6大水果
夏季飲食養生 推薦4大頭等食物
春季如何養肝 常吃九大食物
養生:立夏你最該吃的八大養生食物
立夏吃什麼養生 當選九種食物