老人飲食如何講究方法

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特別是針對一些老人而言，老年人飲食的不好習慣一定要注意啊！

不少老人講究“早睡早起身體好”的習慣，尤其現在天亮得早了，老人們更是早早起牀，出門遛彎。這倒不是什麼壞習慣，但如果因爲起得早，吃飯也早的話，就不提倡了。

人在睡眠時，絕大部分器官都得到了休息，只有消化器官仍努力“工作”，消化前一天的食物，直到早上才進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會干擾胃腸休息，使消化系統疲勞應戰。

清晨還是人體排除代謝產物的重要時間。老人因爲各器官功能的減退，需要排除廢物的時間更長，如果吃飯過早，會導致代謝物在體內堆積。建議早起後，先喝點水，8點以後再吃飯。

與早飯要晚吃相反，老人的晚飯要儘量早點吃。生活中，不少老人喜歡等兒女下班回家後再一起吃飯，因此晚餐常常會拖到七八點，可這個時間吃晚飯，對老人健康非常不利。因爲老人睡得早，九十點鐘就要上牀了，如果七八點才吃飯，身體根本沒有足夠的時間來徹底消化食物，很容易出現腹脹、便祕等消化不良的情況，還可能影響睡眠質量。

老人的時間相對來說比較規律，可以適當地安排自己的飲食規律和飲食時間。養成一些好的飲食習慣，也是養成好身體的一部分！

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