怎麼自我按摩治療便祕

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便祕療法

怎麼自我按摩治療便祕

1.取坐位或立位,右手掌分別先後放於小腹部兩外側,左手掌放在右手手背上,在小腹部沿順時針方向揉5分鐘,然後按逆時針方向再揉5分鐘,每日早晚各做1次。

2.左右手輪流從心窩處到下腹部慢慢地上下搓擦50~100次。

3.雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10~30次,再從背部向恥骨方向搓擦10~30次。

4.雙手放在臍部上方以中脘、下脘穴爲主,作小圓形旋轉按摩10~30次。

5.雙手握拳,放在背部大腸俞處叩擊20~30次。

6.點按足三裏、上巨虛、三陰交、氣海、支溝穴,每日取2~3穴,每穴點按或輕揉5分鐘,每日2次。

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