便祕按摩哪裏 中醫教你按摩緩解便祕

便祕是日常常見的小疾病，現代人飲食精細、運動量少，導致腸胃蠕動變慢，大便在體內的滯留時間邊長就導致便祕的出現，在中醫看來，按摩可以有效緩解便祕，那麼，便祕按摩哪裏？按摩哪些穴位能治便祕？下面爲大家介紹穴位按摩緩解便祕的方法。

1、腹部打圈按摩

按摩的經絡和穴位主要集中在腹部。最簡單的方法莫過於在腹部打圈按摩。方法是：仰臥在牀上，先用右手五指併攏，以肚臍爲中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時針方向繞肚臍旋轉按摩腹部100圈。再改用左手反方向按摩腹部100圈，兩手輪換交替按摩腹部15—20分鐘，以肚皮發紅，有熱感爲度。早上按摩腹部前最好先喝一杯溫開水，按摩腹部時間增加一倍爲佳。

2、按摩天樞穴

坐在沙發上或者躺在牀上，先把兩手搓熱，再用手掌與手指利用揉，按等手法對天樞穴進行按摩，2分鐘後歇息一下，以後再進行1回。

3、按摩天樞穴，足三裏穴，三陰交穴

坐在牀上或者沙發上，先把兩手搓熱，再用手掌與手指利用揉，按等手法依次對天樞穴，足三裏穴與三陰交穴進行按摩，2分鐘後歇息一下，以後再進行1回。

要注意的是因按摩者爲產婦或者手術後患者，因此說在按摩時力度要適當的輕柔。如果出現不適感要及時停止，並且去看大夫。

4、按揉腎俞穴

位於第二腰椎棘突下，旁開1。5寸處。兩手叉腰，拇指向前按於同側肋端，中指按於腎俞穴，適當用力按揉30～50次。

5、大腸俞

屬足太陽膀胱經穴，系大腸在背之腧穴。位於腰部，第四腰椎棘突下旁開1.5寸處。具有通調大腸氣機的作用，可用於燥熱傷津所致之便祕。每次按壓10~15分鐘，每日2次。

6、支溝穴

屬手少陽三焦經之經穴。位於腕背側橫紋上3寸，尺、橈骨之間。具有清三焦熱、通關開竅、疏經活絡之效，適用於習慣性便祕。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。

有便意排不出怎麼辦

大便未出時，兩手重疊在神闕穴（即肚臍）周圍，按順逆時鐘各按摩15次，然後輕拍肚子15次。大便將出不出時，用右手示指壓迫會陰穴（二陰之間中點），便可助大便緩緩排出，心情要輕鬆，千萬不可焦急。此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念於腸，做提肛運動15次，也可以起到很好的排便效果。

便祕按摩哪裏？上面就爲大家做出了介紹，在日常生活中大家要注意自己的飲食，多做些運動，避免便祕。