按摩哪些穴位可以治療便祕

按摩治療便祕的方法

1、左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

2、雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10次，再從背部向恥骨方向搓擦10次。

3、雙手重疊，以臍部爲中心，順時針方向旋轉按摩100次。

4、雙手放在臍部上方，作小圓形旋轉按摩10至20次。

5、雙手握拳，放在背部“大腸俞穴”第4腰椎棘突下，旁開5釐米、上叩擊20至30次。

按摩預防便祕，效果良好，但是大家必須每天堅持按摩1到3次，達到增強腸胃的消化功能，從而可以有效地防治便祕。

按摩哪些穴位治療便祕

1、揉按足三裏穴

坐於牀上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三裏穴上，其餘四指緊附於小腿後側，拇指適當用力揉按30～50次。

2、按揉腎俞穴

同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按於同側肋端，中指按於腎俞穴，適當用力按揉30～50次。

3、按揉天樞穴

同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側的天樞穴上，大拇指附於腹外側，中指適當用力按揉30～50次。

4、掌揉中脘穴

仰臥於牀上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，適當用力揉按30～50次。

5、按揉關元穴

同上臥姿，用一手拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉30～50次。

小知識：

足三裏穴：位於外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸處。

腎俞穴：位於第二腰椎棘突下，旁開1。5寸處。

中脘穴：位於腹中線，臍上4寸處。

天樞穴：位於肚臍旁開2寸處。

關元穴：位於腹正中線，肚臍下3寸處。

便祕食療方

1、南杏燉雪梨

材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

製作：南杏仁浸泡洗淨去皮尖，雪梨削皮切粗件，然後將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內，隔水燉1小時，待涼喝湯吃梨。

功效：宣肺潤腸通便（注：糖尿病患者不宜用）。

2、香蕉粥

材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。

製作：大米洗淨，放沙鍋內煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，並放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼後，空腹食用。

功效：清熱潤腸通便。

3、首烏決明茶

材料：決明子30克，大棗1個，首烏30克。

製作：先將首烏、決明子洗淨，然後將決明子打碎，與首烏、大棗一同放入沙鍋內，煎水代茶飲用。

功效：養血潤腸通便。

4、四子通便茶

材料：決明子30克，蘇子15克，萊菔子20克，牽牛子5克。

製作：將決明子、蘇子、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中，用沸水焗15分鐘後待溫飲用，可沖泡3~5次，頻飲。

功效：行氣，軟堅，通便。