哪些呼吸方式有助於緩解疲勞
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我們在日常生活中經常會趴在桌子上休息,醒後時常會出現手、腳發麻現象,對此很多人都不會在意。而筆者卻因爲一場午覺把胳膊睡“壞”了。
醫生提醒,趴桌睡午覺有時候對人體健康存在一定不良影響。 人們儘量不要頭枕着手臂休息。首先,趴在胳膊上睡覺,多處神經會受到壓迫,趴着睡覺,長期壓迫手臂和臉部,會影響正常血液循環和神經傳導,使兩臂、臉部發麻甚至感到痠痛,如果不加註意,時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。
有幾種呼吸方法對於減輕我們的工作壓力最有幫助,在適當的時候調整你的呼吸,就能調節好你的心情。
很累的時候怎麼辦?深呼吸可不行。用力的呼吸會讓你的身體更舒服一點。
身體自然站立,放鬆。兩臂位於身體兩側。將手臂提升至胸前,手心朝上。
緩慢呼吸的同時雙手向肩膀移動,當雙手移至胸前之後,再緩緩地將張開的雙手握緊。
當你慢慢地呼氣的時候,展開雙臂,在呼出最後一口氣息的時候張開雙手。重複3-5次,同時加快速度。
當你感覺自己已經被負面情緒所包圍的時候,深度呼吸可以幫你走出負面情緒的困擾。因爲在深呼吸的時候,全身的血流速度加快,肌肉高度的鬆弛,你會有很舒適的感覺。
工作中常常有緊張的時候,雖然你告訴自己不要緊張、不要緊張,但是往往適得其反。
當你覺得胸部發緊的時候,一次適當長度的嘆氣可以幫助你放鬆下來,吸入更多的氧氣幫助恢復呼吸的順暢。
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