緩解身體疲勞的方法有哪些
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現在人們生活節奏過快,工作及家庭壓力過大等導致人們很容易疲勞。疲勞感是因爲你長時間從事一項工作而得不到休息所致,疲勞分爲身體疲勞和精神疲勞兩個方面。那麼,怎麼做可以有效的緩解疲勞呢?
人身體產生疲勞是因爲從事了一項工作,而這項工作比較難做,消耗了體內的氨基酸,氨基酸不夠的情況下就會將體內存儲的脂肪進行分解,轉化爲氨基酸和乳酸,讓你有疲勞感的就是這個乳酸。所以,想緩解身體上的疲勞只要把乳酸消耗掉就可以了。
有哪些妙招可以有效地消耗掉乳酸呢?首先,有效的休息是必須的,溫水泡澡也很有效果,此外還要補充維生素,多吃瓜果蔬菜。泡澡的水最好是35-40度的溫水,最好是盆浴,這樣可以很好地緩解疲勞。
其次,就是回到家中把鞋子脫掉,光着腳在地板上走二十分鐘左右,這樣可以通過地板來按摩腳板,腳板是人體神經最多的部位,按摩腳板可以通過刺激神經來緩解疲勞。
然後,便是通過放鬆眼部來緩解身體疲勞。眼睛是心靈的窗戶,緩解眼部疲勞不僅可以保護眼睛,更能緩解身體疲勞。具體的做法是,雙手合十,用力的搓來使雙手發熱,將發熱的手敷在眼部並揉搓,這樣可以很好的緩解眼部疲勞,也能更好的緩解身體疲勞。但是,這種做法有一點需要注意的就是,揉眼睛之前必須保證雙手的清潔,不然不僅達不到緩解眼部疲勞的功效,還會把細菌揉進眼睛裏,造成眼部細菌感染,這樣就得不償失了。
除了緩解眼部疲勞,做做甩手操也是很有效的。大家都知道,手和腳的神經較多,而手上的部位也決定了身體器官的健康與否。所以,工作的間隙可以通過甩手操和按摩手掌來緩解疲勞。
除了身體的疲勞,精神疲勞也很需要解決。時常看一些喜劇、搞笑漫畫等可以舒緩緊張的情緒,也可以在開懷大笑的同時忘記一些煩惱,當然,很好地解決問題纔是治療精神疲勞的根本。
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