體力工作者養生食譜之紅參蒸鯽魚
本文已影響2.91W人
本文已影響2.91W人
工作,分爲好幾種類型,有腦力,有體力的,不一樣的工作人羣,付出的汗水是不一樣的。今天要來了解的是體力勞動者的養生。從事體力勞動的人,身體活動比較多,身體的代謝也是比較旺,消耗能量也是比較快。特別是有的體力工作者,所處在的環境還是比較的惡劣,比如高溫環境或者是粉塵等環境中。
有些體力工作者有的還是長時間處於同一種狀態,還有同樣的姿勢,這就讓身體的某些局部的肌肉長時間的處於一種比較緊張的狀態,時間久了就有可能引起勞損之類。那麼這類的人羣要如何來調理呢?體力工作者如何通過飲食來改善身體存在的損害。
今天我們要爲體力工作者介紹的這道養生食譜叫紅參蒸鯽魚,這道食譜中的紅參是我們常見的滋補中藥材;鯽魚是常見的魚類,也是滋補的食材,那這兩種結合在一起能有哪些功效呢?具體做法又是如何呢?來了解一下。
紅參蒸鯽魚的做法:
1、食材:新鮮鯽魚250克左右、中藥材紅參12克左右、蝦仁15克左右、火腿25克左右及適量的雞湯。
2、調味料:胡椒粉、姜蔥、鹽、味精適量。
3、做法:
a、將新鮮鯽魚去掉內臟還有鱗,洗乾淨,然後用水煮開的沸水中汆一下,備用;把藥材紅參和蝦仁用溫水洗一下,備用;火腿洗乾淨後,切成片;
b、將需要的姜和蔥,洗乾淨,然後拍破,備用;
c、將處理好的鯽魚,紅參、蝦仁還有火腿放入乾淨的湯鍋裏,然後倒入適量的雞湯,放入拍破後的姜和蔥,加入少許的鹽巴,然後就可以上籠蒸了,等蒸熟就可以了;
d、等到蒸熟後,可以把姜和蔥去掉,然後放入適量的胡椒粉還有味精,那麼就可以食用。
這些步驟之後,這道養生食譜就好了。這道用紅參和鯽魚組成的食譜搭配,可以改善體力工作者因長時間勞作過度而出現的各種不適。所以,對於體力工作者來說,平時可以食療來調理健康。
(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
緩解孕吐食譜 鯽魚麥芽湯
消化不良養生食譜之蔥花銀魚粥
孕期食譜 清蒸魚餅
鯽魚可以蒸着吃嗎 鯽魚怎麼蒸纔好吃
口臭養生食譜之平菇酸菜魚湯
羽衣甘藍食譜 拉貝西蘭花食譜牛油果食譜奇亞籽食譜凍豆腐食譜肉桂食譜鮭魚食譜陳皮食譜生蠔食譜椰子油食譜
蒸鯽魚之前怎麼處理 清蒸鯽魚介紹
久坐工作者三款養生食療方
野生鯽魚和養殖鯽魚的區別 野生鯽魚和養殖鯽魚的營養價值
健忘養生食譜之草魚瘦肉粥
立夏養生食譜之魚腥草拌萵筍
白鯽魚湯 腎病患者便宜的養生湯
推薦六種家常鯽魚的食譜
卵巢保養食譜 參魚瘦肉湯
剖腹產坐月子食譜 清燉鯽魚湯
月經不調養生食譜之墨魚油菜湯
骨質疏鬆養生食譜之麻哈魚湯
高血脂養生食譜之海蔘土豆豬肚湯
中醫食療養生食譜大全(夏季養生必吃十種食物)
孕期食譜 生魚紅棗湯
鱸魚清蒸鯽魚做湯 各種魚的正確吃法!
養胃粥:鯽魚紅豆粥的做法
慢性胃炎養生食譜之冬瓜鯉魚湯
肺結核養生食譜之參杞豬肺煲
產後補氣血食譜 鯽魚豆腐湯
紅參苓術燉牛腱可健脾養胃-養生食譜推薦
抗輻射養生食譜之花旗參銀耳煲
養心安神養生食譜之蓮參圓肉豬心湯
孕期食譜 蒜蓉蒸鱈魚
紅燒鯽魚怎麼做好吃?紅燒鯽魚的做法
溫脾補氣養生食譜之魚片木瓜湯
鯽魚的做法-鯽魚怎麼吃更營養
血瘀體質養生之油菜食譜