養生吃什麼 夏季養生食療方推薦
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夏天陽氣最重,這個時候人們總是會出現體液以及各種營養物質大量損耗的情況,這樣身體中各種有毒物質就會增加,也會非常容易的感覺到全身乏力、失眠、心情煩躁、抵抗力下降還有食慾不振等等情況。想要改善這種不良症狀,那麼夏季養生食療方法是一個不錯的選擇,因爲他不僅能夠攝取身體中所必須的各種營養元素之外,還能夠有效的保健我們的身體,令我們更加的健康。
日常除了應該補充足夠的蛋白質、微量元素以及維生素之外,特別是一些白領還應該特別補充維生素E、維生素BT、DHA等等物質。因爲維生素BT是一種能夠有效促進脂肪酸運輸以及氧化的營養素,日常多攝取這些物質,不僅能夠有效的減少脂肪在我們體內的堆積,同時還能夠有效的治療夏季全身乏力、睡眠質量不好等等情況。除此之外,這種物質還能夠有效的清除體內對於的乳酸,有效的防止身體中出現各種毒素,對於提高身體免疫力有着重要的作用。
一般情況下,正常人的體內都是含有許多的毒素,特別是在我們身體的腸道中,含有的毒素就更懂了。當體內的毒素過量的時候,那麼這些毒素就會跟隨血液循環沉澱在皮膚之上,這也就是爲什麼皮膚中會出現色斑。蛋黃卵磷脂中含有一種物質,這種物質是一種天然的解毒劑。專家告訴我們,這些物質能夠有效的令我們身體中過多的毒素進行分解,然後通過汗液等等方式排出身體之外,能夠有效的預防各種色斑的出現。
在蛋黃卵磷脂中,磷脂酰膽鹼這種物質的含量非常高,多吃不僅能夠增加大腦神經細胞之間的傳遞速度,同時也會變得更加的聰明,以及以也會越來越好。所以,在夏季應該適當的補充一些蛋黃卵磷脂,這樣能夠有效的治療夏季出現的睡眠質量不好、頭暈腦脹等等情況,還能夠有效的提高工作以及學習的速度。
夏季有很多的應季蔬菜以及瓜果,這都是夏季養生食療方中的重要組成部分。日常多吃一些寒性並且味道比較苦的食物,對於人體是非常有利的,常見的既有苦瓜、菊花以及苦丁茶等等,這些物質都能夠有效的調養我們身體中的陰陽平衡。現代醫學認爲,這些食物中含有大量的氨基酸、維生素、苦味素以及微量元素等等,對於增加食慾、加快消化速度、消除疲勞、安神等等有着很好的 效果,特別適合夏天食用。
夏季保養最好選擇清補的方式,但是應該特別注意,少吃一些生冷食物,並且也不要過多的食用一些冷飲或者冰欺凌,這樣對於我們的脾胃傷害非常大。除此之外,夏天不要等到感覺口渴之後才喝水,而是應該適時的補充一些水分,避免出現虛脫或者是中暑的情況。
夏季養生食療方推薦
夏季養生,不僅要令身體更加的健康,同時還要能夠有效的消除夏季高溫所帶來的不適症狀。一下 的兩款夏季養生食療方,非常的適合一些腦力勞動者,或者是白領等等食用,一起來看看吧!
第一:大棗蓮子百合粥
材料:大棗、百合幹、蓮子、大米
做法:將大棗還有百合乾洗乾淨之後放入清水中浸泡;蓮子去除蓮子心、大米淘洗乾淨;在乾淨的鍋中加入適量的清水,大火燒開;將上述所有準備好的食材全部放入鍋中,小火煮爛之後即可起鍋食用了。
功效:大棗中含有衆多人體所需要的營養物質,對於增強肌肉力量,擴張血管等等有着很好的作用;蓮子心則具有一定的降低血壓的作用,不僅是一種滋補食材,同時還具有很好的 藥用價值,非常的適合夏天使用;百合中除了含有我們所瞭解的一些營養物質之外,還含有多種生物鹼,不僅能夠有效的滋養身體,同時對於一些體弱多病的患者來說,具有很好的調養作用。
第二:燴鮮蘑豌豆
材料:鮮蘑、豌豆、玉蘭片、澱粉、高湯、薑末、蔥花還有各種調味品
做法:
將鮮蘑洗乾淨之後切成小塊,然後放入開水中焯一遍,然後取出瀝乾水分;豌豆剝好,放入開水中焯一遍,瀝乾水分;玉蘭片切好;將油鍋中放入蔥花以及薑末,爆香之後放入準備好的鮮蘑、豌豆以及玉蘭片,加入適量的調味品;加入適量的高湯之後煮開,用水澱粉勾兌之後則可起鍋。
功效:這道夏季養生食療方不僅味道鮮美,同時還含有大量地營養元素,對於調節血壓有着很好的作用,是一種非常理想的保健食品。
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