氣血虛冬季吃什麼養生食療 推薦5大食譜
本文已影響1.76W人
本文已影響1.76W人
氣血虛冬季養生吃什麼食療
食譜一:蘿蔔燉牛肉
材料:白蘿蔔、瘦牛肉、各種調味品
做法:將準備好的蘿蔔和牛肉洗乾淨之後切成塊狀,然後放到開水中焯一遍,之後瀝乾水分;在油鍋中加入各種調味品,隨後一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之後放入蘿蔔,爛熟之後直接就可以取出食用。
功效:蘿蔔和牛肉都是很好的補氣、補血食材,並且由於這道食譜口感非常好,很適合女生食用。
食譜二:清燉排骨
材料:豬排骨、小白菜和各種調味品
做法:將豬排骨洗乾淨之後剁好。然後放入開水中焯一遍,之後瀝乾水分;將準備好的小白菜洗乾淨並且切成兩段;將所有的調味品準備好;在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮,半個小時後加入準備好的小白菜;等排骨燉爛之後就可以起鍋了。
功效:豬排骨有着很好的補血作用,清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。
食譜三:氣蒸童子雞
材料:童子雞、黃酒等等調味品
做法:將童子雞宰殺之後處理乾淨,最後切成小塊;將準備好的雞肉和黃酒等等調味品一起放入鍋中,不要加水蒸煮;雞肉爛了之後可以直接食用。
功效:氣血虛怎麼調理,食療是一種非常好的方法,而這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用,不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。
食譜四:豆豉燉黑驢肉
材料:黑驢肉、豆豉等等調味品
做法:將黑驢肉洗乾淨切成小塊,隨後放入鍋中,並且加入準備好的豆豉等等調味品。大火燒開之後改成小火燉煮,驢肉爛熟之後就可以起鍋直接食用。
功效:這道食譜出自中醫古方,對於補血益氣有着很好的療效。驢肉是大補之物,而豆豉則有很好的輔助作用,對於治療那些勞損嚴重的疾病有着很好的效果。
食譜五:黃精粳米粥
材料:黃精、粳米
做法:將黃精放入水中浸泡,第二天取出洗乾淨並且切成碎末備用;將粳米淘洗乾淨之後和黃精一起放入鍋中熬煮成粥;
功效:這道食譜是中醫古方,黃精具有養血益氣的功效,而粳米能夠增強黃精的作用,二者相輔相成,這道粥非常適合那些氣血虛弱的女性人羣服用。
氣血虛冬季養生吃什麼好
紅棗——補血養氣
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環。研究發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造血功能,使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。
桂圓——補血健腦
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素,可在提高熱能、補充營養的同時,又能促進血紅蛋白再生以補血,治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。
桂圓除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物。
南瓜——補血
南瓜營養價值豐富,除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外,南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素,要知道“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一哦;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵則是製造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料。
鱔魚——養血溫陽
鱔魚性溫,有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。
研究表明,鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂,有健腦明目、調節血糖、降脂的作用,對身體虛弱、病後及產後之人更爲明顯,對中風、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養成分。
桑葚幹——補肝益腎
桑椹子的性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效,它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分,營養是蘋果的5-6倍,是葡萄的4倍。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養顏的多種功效。
但是,桑椹中含有溶血性過敏物質及透明質酸,過量食用後容易發生溶血性腸炎。桑椹內含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸,會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收,桑椹含糖量也很高。
香菇——溫補氣血
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認爲:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。”
因爲冬季氣溫低,原本就氣血兩虛的朋友就更容易感到身體的不舒服,所以氣血虛的朋友一定要多吃補氣血的冬季養生食療,這樣才能更好的保健身體。
冬季養生食譜 十款食譜吃轉整個冬季
女人氣血兩虛怎麼補 推薦3道食譜
冬季養生食譜 推薦6大健康養生食譜
冬季補腎正當時 推薦補腎氣養生食療
女性補氣血吃什麼好 推薦4款食譜補氣血
冬季養生先養胃 推薦6款食療方
冬季養生吃什麼菜比較好?冬季養生食譜大全
女人腎虛吃什麼好 治療腎虛的食譜推薦
夏季養生粥食譜推薦 好吃又營養
夏天女人補血吃什麼好 補氣血食譜推薦
立冬養生吃什麼好?立冬養生食譜推薦
經期養血吃什麼好 推薦四款補血食譜
冬季養生潤肺食譜 推薦6種潤肺食物
女性冬季貧血吃什麼 推薦補血食物
夏至養生吃什麼 推薦八大食譜
秋季養生,9款補氣血食譜推薦
秋冬季健身吃什麼 食譜和健身計劃搭配
冬季感冒吃什麼好 治療感冒的食譜推薦
補氣養血吃什麼 5大食譜一定要吃
春季如何養肝 推薦5道食譜
冬季養生食譜大全 冬季養生食譜推薦
春季老人吃什麼養生 推薦4道食譜
春季養肝吃什麼好 推薦幾道食譜
推薦5款冬季最佳補鈣食譜
腎虛吃什麼好 推薦腎虛食療方
冬季氣血要充足 推薦五種冬季補血養顏的食物
冬季吃什麼能禦寒 推薦4款食譜
女人春季養生吃什麼 推薦養顏健脾食譜
吃什麼補氣血效果快 推薦5大食物
冬至養生 4大養生食譜推薦
冬天怎麼吃能養胃 養胃食譜推薦
女人吃什麼治療腎虛 五款補腎食譜推薦
秋季男人吃什麼 9種養生食譜推薦