夏末初秋養生 三個堅持六個注意事項
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最近各地的氣溫都有所下降,炎熱的夏季過去,迎來的是涼爽的秋季,夏秋交替的時候溫差比較大,要注意做好養生工作、預防疾病。下面我們來看看初秋養生的三個堅持與六個注意事項。
秋季養生三堅持
1、堅持秋防
秋防是指預防秋季易於感染的一些常見病、多發病。如感冒、氣管炎、胃炎。關節炎等。“秋凍…不能過頭,有支氣管炎。胃炎等病史的人,則要注意適當保暖,不受凍,防止舊病復發。
2、堅持秋練
秋練是指積極鍛鍊身體,提高健康水平,增強抗病能力。要多進行體育活動,並讓身體多“凍”着點。俗話說:“春捂秋凍”,氣溫下降但不要急於添加過多的衣服,使身體有抗禦風寒的能力。運動要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。
3、堅持秋養
秋養指飲食調養和適當休息。秋天是收穫的季節。五穀雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫藥著作《素問》中指出:“五穀爲養,五果爲助,五菜爲充,氣味合而已之,以補益精氣”。秋季氣候乾燥:應適當多飲些開水、淡茶。豆漿以及牛奶等飲料,還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。
適當休息同樣是養生良方。白天工作勞動要有度,晚上娛樂更不能搞至深更半夜,每天睡眠8小時不宜少。
1、 注意謹慎起居
古人云:“早臥早起,與雞俱興。”意思是,在秋天要早點睡覺,早點起牀。
2、 注意保持室內一定溼度
秋季空氣中的溼度小,風力大,汗液蒸發得很快,易使人皮膚乾裂,毛髮也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的溼度,並適當補充體內的水分。
3、 注意飲食調養
飲食要以“滋陰潤肺”爲基本準則,另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對於年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。
4、 注意增減衣服
初秋季節中午雖熱,但早晚都涼風習習,因此要注意增加衣服,防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多,捂得太嚴,以免一穿一脫受涼感冒。
5、 注意藥物保健
根據秋季的特點,可適當服用一些維生素類製劑。另外,還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健,如西洋參、沙蔘、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素爲陰虛體質的人,可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。
6、 注意加強運動調養
秋季天高氣爽,氣候乾燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風中散步、跑步、鍛鍊,這不但是在進行好的“空氣浴”,還接受了耐寒訓練,使身體能適應寒冷的刺激,爲渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。
上面爲大家介紹了初秋養生要堅持的三個養生事項與六個注意事項,爲了我們的健康,我們要根據季節的變化改變我們的養生方法。
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