春季三大高發疾病該如何預防
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春季是個各種過敏、心腦血管疾病、呼吸系統的高發期,有過類似疾病的患者要注意預防,避免復發,那麼,春季給如何預防這些高發疾病呢?
一、心腦血管疾病
儘管處於春季,天氣卻還停留在冬季狀態,氣候變化無常,正是心腦血管疾病的高發階段,因爲寒冷的刺激造成心肌耗氧指數上升,從而加重心臟負荷。尤其是老年人,春天要特別警惕心腦血管疾病上身。要堅持打好“五張牌”,避免心腦血管疾病的“襲擊”,度過一個健康快樂的春天。
專家支招:常言道:“春捂秋凍,百病不生”。平時就有心腦血管病的病人要根據天氣預報隨時關注天氣變化,冷暖空氣交替活動頻繁,要及時增減衣物,不能穿得太多,也不能穿得太少,要恰到好處。尤其是在雨雪天、大風天、沙塵天來臨時要立即添加衣服,戴好帽子,穿好背心護好背,鞋襪寬鬆護好腳,儘量少出門,一來是防止感冒而使呼吸道感染,二來是防止因氣溫的變化引起的血壓波動。如果有緊急事情確實需要出門,一定要穿上羽絨服,戴上口罩、手套、帽子,圍上圍巾,穿上毛鞋,遇上大風天氣,避免迎着風行走,儘量揹着風走,或等一陣大風過了後再走,減少血管受到冷空氣的刺激。
還有一點需要注意,室內溫度應保持在20℃左右,不要來回調整溫度,如果溫度過高或過低,對於心腦血管疾病患者來說,可造成血流緩慢、血液粘稠度增高,從而導致血栓形成、血管收縮或痙攣,還可造成心肌耗氧量增加。
二、過敏
家中的茶花、梔子花連日爭芳,春天的腳步越來越近了。然而,這樣的季節對於那些過敏患者來說,挑戰性卻是極大的。花粉過敏高峯期將在3月下旬、4月初出現,地區不同可能會稍有差異。即使眼前家中的花粉缺少風力無法揚塵,但離得距離過近仍會令過敏患者奇癢難耐、噴嚏不斷。要想逃離過敏,還需從日常生活細節着手,七大建議幫過敏患者開心過春天。
建議一:春季別忘關好窗
春季裏最常見過敏原是花粉和柳絮,它們隨風飄蕩空中引致過敏。因此,此季節最好關緊門窗,以防止花粉飛入室內。
建議二:外出回家拍塵洗臉
霧霾天或花粉季節,人們外出後往往會沾上塵埃、花粉以及病原微生物等,因此,回家進屋前,應當先拍打身上塵土,回家後及時換上新衣服,並洗臉洗手,甚至洗頭。
建議三:戶外活動不宜過久
春季空氣裏的花粉濃度偏高,對於易過敏的人來說,室外活動時間不宜過長。由於每天上午10點至下午4點,這段時間內空氣花粉濃度是一天中高峯期,易過敏的人最好減少待在戶外的時間,活動儘量選在清晨、傍晚或雨後。
建議四:勤洗被褥勤晾曬
春季不僅是花粉過敏高峯期,塵蟎也一樣。因此,對於那些愛過敏的人,每半月至少用熱水徹底清洗被單、被套一次,晾曬最好採用烘乾或室內晾乾,不宜選擇室外。
建議五:睡前洗澡要淋浴
睡前洗澡最好採用淋浴方式,可以洗掉室外活動時沾染在身上的花粉、塵蟎等,同時減少室內被污染的機率。
建議六:外出最好戴口罩
過敏體質者出門應戴上口罩,去花園或者打掃房間時,務必戴上口罩。
建議七:可適當服用藥物
易過敏的季節,最好遵醫囑服用抗過敏藥物或者接受脫敏治療。
三、呼吸系統疾病
冬春之交,正是慢性支氣管炎、哮喘等容易急性發作的時節,而我們日常生活中常吃的海帶,就具有去老痰的功效。
春季冷暖交替頻繁,正是慢性支氣管炎、哮喘等容易急性發作的時節,之所以這些疾病遷延不愈,經常是由於老痰去除不了。所以“去老痰”可謂是治療慢性支氣管炎、哮喘的關鍵。
我們日常生活中常吃的海帶,就具有去老痰的功效。海帶在中藥學裏的學名叫昆布,最早記載於2千多年前的中藥典籍《本草別錄》中。書中記載海帶性味鹹寒,歸肝、胃、腎經,可以消痰軟堅、利水。用於慢性支氣管炎、哮喘的治療,可做成海帶糖漿或涼拌海帶,堅持食用,老痰去,則誘因去,效果甚好。
海帶糖漿做法:海帶1斤,生薑45克,紅糖適量。海帶、生薑洗淨後剁碎,加適量水,等煮沸後加入適量紅糖,邊熬邊攪,直至黏稠爲止,出鍋放涼,置於密封瓶中。每日三次,每次兩勺(大約15毫升),十天爲一個療程。
此外,春季人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點。從飲食方面來看,宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物,多吃易消化、好吸收的穀物、禽蛋、蔬菜等,相應地減少冬天經常吃的羊肉、牛肉等油膩的動物脂肪類食物。春季爲肝病高發季節,養生不當則可傷肝,因此應該注意養肝保肝,注重陽氣的生髮,提倡“增甘少酸”,即多吃甜食,少吃酸食。
同時,俗語說的“春捂”在這個節氣十分重要。不要過早脫去禦寒的衣物,應隨氣候冷暖變化適當增減衣服,減少衣服要注意從先減上衣開始,再逐漸減少下衣。忽冷忽熱的天氣容易引發心腦血管疾病,所以有這一類疾病的人更應該注意及時增減衣物。而要消除“春困”,則要做到不熬夜,早睡早起,保證足夠的睡眠時間,並參加一些舒緩的勞動和體育鍛煉,這樣有利於保持充沛的精力。
上面爲大家介紹了預防春季高發疾病的一些方法,容易過敏的患者要遠離過敏原,外出、打掃衛生時最好戴口罩,呼吸系統患者、心血管疾病患者都要注意穿衣。
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